Cum să alergi 3 mile pe zi Parkours Hub
Cuprins
Cum să rulați 3 mile pe zi
Alergarea pentru a elimina greutatea este potențială - totuși, alergarea de 3 mile pe zi nu vă va ajuta în cazul în care nu înțelegeți să vă țineți sub control și dieta.
Un adevăr dificil despre a fi supraponderal. Pentru început, un fapt greu: dacă sunteți supraponderal înseamnă că mâncați mult. Nu am spus că mănânci mult, am spus doar că mănânci mult.
Hrana este furnizarea de energie; combustibilul care ne permite să desfășurăm fiecare activitate: de la tipuri de bază, cum ar fi respirația, pomparea sângelui în jurul întregului corp și mersul pe jos până la cele complicate, cum ar fi ridicarea televizorului pe scări sau alergarea odată ce ați întârziat la autobuz.
Corpurile noastre sunt mașini eficiente. Ieșim dintr-un moment în care alimentele erau rare și diminuarea deșeurilor era crucială pentru supraviețuire. Când consumi mai mult decât are nevoie corpul tău, mintea ta nu merge „bine, asta este suplimentar, nu am nevoie de el - hai să-l eliminăm”. Ceea ce crede mintea ta este „Fantastic! Energie suplimentară! Permiteți-mi să păstrez acest lucru dacă mâine nu veți avea capacitatea de a căuta un bizon în jos, astfel încât să putem folosi mai degrabă această energie ”.
Sistemul dvs. continuă apoi să procedeze la acea hrană suplimentară și să-l schimbe în grăsime, care se salvează puțin sub piele în tot corpul: intestinul, sânii (fetei), coapsele și fața.
Vedeți, mintea voastră nu vede grăsimea ca pe un lucru teribil. Consideră că este o modalitate minunată de a garanta supraviețuirea în cazul în care nu veți avea capacitatea de a găsi mâncare mai târziu.
Știrile fantastice pentru reducerea greutății: se aplică și procedura inversă și este, de asemenea, destul de eficientă: dacă nu prezentați suficient combustibil (energie/hrană), propriul corp va proceda imediat și îl va scoate din propriile sale rezerve de grăsime. Este o veste minunată, deoarece nu există nicio cale de a încerca să urmeze acest principiu foarte simplu și NU puteți elimina greutatea.
Pasul 1: Cunoașteți deficitul caloric Deficitul caloric
Continuăm să ne referim la energie și combustibil, deoarece este un mod simplu de a-l imagina. În știință, acesta include un titlu care este CALORIE. Aceasta înseamnă că puteți înlocui tot ceea ce ați citit ca „gaz” din paragrafele de mai sus cu „calorii” și va continua să fie exact. Deoarece am putea să-l calculăm și să ne planificăm pierderea în greutate!