Iată când corpul tău arde cel mai mult timp în calorii
De la antrenamente până la programul de somn poate influența câte calorii ardeți pe parcursul zilei. Și, potrivit unui mic studiu nou, poate exista un moment al zilei în care corpul tău arde în mod natural cele mai multe calorii.
Acest lucru este probabil datorită ritmurilor circadiene, care controlează ceasul intern al corpului și ciclurile de somn și trezire. Aceste ritmuri pot influența și arderea caloriilor, potrivit cercetării, care a fost publicată joi în Current Biology. În repaus, oamenii arde cu aproximativ 10% mai multe calorii în după-amiaza târziu decât fac noaptea târziu, au descoperit experimente de laborator.
Acest lucru este egal cu aproximativ 130 de calorii suplimentare arse în după-amiaza târziu și seara față de miezul nopții, fără nicio muncă suplimentară din partea dvs., spune coautorul studiului Dr. Jeanne Duffy, profesor asociat de medicină la Harvard Medical School și neurolog la Spitalul Brigham and Women’s. Chiar și o mică creștere ca aceasta ar putea afecta sănătatea. „Dacă se întâmplă în fiecare zi”, spune Duffy, „vă puteți imagina că în timp s-ar putea adăuga”.
Întrucât cercetarea sa concentrat pe arderea caloriilor în repaus - adică energia necesară pentru alimentarea funcțiilor corporale, cum ar fi respirația și circulația sângelui - Duffy spune că nu este clar dacă oamenii ar trebui să își reprogrameze antrenamentele și orele de masă în jurul acestei creșteri de energie din după-amiaza târziu. Ceea ce poate fi mai relevant pentru comportamentul de zi cu zi, spune ea, este evitarea scufundării corpului în calorii în noaptea târziu și dimineața devreme.
„Să presupunem că ne trezim cu o oră sau două ore mai devreme și mâncăm micul dejun cu o oră sau două ore mai devreme”, spune Duffy. „Este posibil să mâncăm micul dejun nu numai într-un moment în care corpul nostru ar putea să nu fie pregătit să se ocupe de el, ci într-un moment în care avem nevoie de mai puțină energie pentru a ne menține funcțiile. Prin urmare, același mic dejun ar putea duce la calorii stocate în plus, deoarece nu avem nevoie de acestea pentru a ne menține funcțiile corpului. ”
Studiul a inclus doar șapte persoane, astfel încât concluziile sunt preliminare. Cercetătorii spun însă că dimensiunea redusă a eșantionului le-a permis să efectueze experimente de laborator extinse care au reglementat totul, de la dietele oamenilor până la expunerea lor la lumină, oferind informații unice asupra impactului natural al ritmurilor circadiene.