Cum să alegi un lichid pentru smoothie-ul tău Lucrurile bune
Postat de: Bold Commerce Collaborator
În ultima vreme am primit o mulțime de întrebări despre ce lichide să folosim cu smoothie-urile noastre. Și din moment ce suntem experții atotcuprinzători ai smoothie-urilor, am decis să-l stabilim pentru dvs. Indiferent dacă amestecați lucrurile bune sau vă faceți propriul amestec, acesta este primul nostru ghid pentru alegerea lichidelor pentru smoothie-uri.
Am împărțit lichidele în trei secțiuni, pe baza obiectivelor dvs.:
Lichide pentru scăderea în greutate
1. Apă
Nu este deloc clar că apa este singura opțiune lichidă fără calorii, fără zahăr și fără bani pentru smoothie. Dacă beți piureuri pentru pierderea în greutate, apa ar trebui să fie întotdeauna numărul unu pentru că apa potabilă vă ajută să ardeți calorii și să rămâneți hidratat.
Un studiu a arătat că participanții care au băut un litru suplimentar de apă pe zi au ars încă 46 de calorii. Ceea ce poate să nu pară prea mult. Dar pe parcursul unui an, aceasta echivalează cu 5 kilograme de grăsime.
Dar, dacă aruncăm pentru aromă sau textură, la fel ca mine, este posibil ca apa să nu fie cea mai bună alegere într-un smoothie. Cu apă, smoothie-ul dvs. va fi mai puțin cremos și aroma ingredientelor dvs. individuale va fi mai evidentă (acest lucru ar putea fi un lucru bun sau rău, în funcție de dacă ați amestecat un smoothie mai verde sau mai fructuos).
Merge cel mai bine cu: Ninja Înțelept
2. Lapte de migdale
Laptele de migdale este cu siguranță o mulțime de mulțime. Are aceeași consistență a laptelui și jumătate din calorii. Ce altceva mai are laptele de migdale? Nu conține lactoză în mod natural și nu conține colesterol și grăsimi saturate - astfel vă menține inima fericită și sănătoasă.
Deși laptele de migdale este mic sub formă de calciu și proteine în comparație cu laptele obișnuit, este o sursă semnificativă de vitamine A și D, umplând aproximativ 20% din cantitatea zilnică recomandată, respectiv.
Per total - textură ucigașă, gust ucigaș, nutrienți ucigași. Laptele de migdale este un câștig-câștig-câștig pentru majoritatea combinațiilor de smoothie. Optați pentru versiunile neindulcite atunci când le ridicați pentru a evita zahărul și caloriile suplimentare.
Pentru cele mai bune rezultate, vă recomandăm lapte de migdale neîndulcit pe Amazon.
Merge cel mai bine cu: Thunderbird
Lichide pentru antrenament
1. Apa de cocos
Apa de cocos este adesea denumită „băutura energizantă a naturii”. De ce e așa? Ei bine, pentru unul, este un bun marketing al marilor corpuri de nucă de cocos, dar este, de asemenea, susținut de fapte solide. Apa de cocos este bogată în electroliți, potasiu, fibre și sodiu. Iată cel mai amuzant fapt: apa de cocos are De 15 ori potasiul decât măsurători echivalente ale băuturilor sportive procesate.
Bine, de ce sunt aceste componente atât de importante pentru recuperarea dvs. după antrenament? Pentru că transpirați tot sodiul, potasiul și apa bună care trebuie înlocuite după antrenament. Realimentarea electroliților vă menține hidratat și ajută la prevenirea crampelor musculare și a oboselii.
În afară de toate aceste fapte, apa de nucă de cocos este probabil lichidul meu preferat de utilizat în smoothie-uri datorită dulceaței suplimentare adăugate și a texturii spot-on. Din nou, asigurați-vă că ridicați varietatea neîndulcită și fără aromă.