Cum să alegi o cereală pentru micul dejun; Sydney; S dietetici de frunte Dietetici sportivi Nutriționiști
Știați că 36% dintre australieni mănâncă cereale pentru micul dejun dimineața? Cerealele pentru micul dejun sunt un mod convenabil și ușor de a vă începe ziua.
Alcătuite din cereale și adesea îmbogățite cu vitamine și minerale, cerealele pentru micul dejun pot fi o opțiune sănătoasă și plină de mic dejun. Cu toate acestea, după cum ați observat, există o varietate de opțiuni, de la bucle de fructe multicolore până la pliculețe de terci și cutii de All Bran.
Continuând cu Săptămâna cerealelor întregi, am decis să alcătuim acest ghid pentru alegerea unei cereale mai sănătoase pentru micul dejun. Mic dejun principal, îndeplinește cerințele de fibră și rămâi plin mai mult timp!
Ce să cauți în cerealele pentru micul dejun?
Cu cât fibra este mai mare, cu atât mai bine!
Fibrele sunt partea nedigerabilă a plantelor și un tip de carbohidrați care menține sistemul digestiv sănătos și s-a dovedit că reduce riscul unei varietăți de boli cronice, de exemplu boli cardiovasculare. Femeile necesită 25g de fibre pe zi, iar bărbații 30g. O cereală bogată în fibre va conține aproximativ 10g de fibre la 100g.