Cum să ai mai multă energie De ce ești bolnav și obosit, explică un dietetician
A fi în jocul dvs. „A†™ 24/7” este esențial pentru majoritatea dintre noi în fiecare zi. Cu toate acestea, pentru mulți dintre noi, ne simțim adesea nemotivați și ne străduim să găsim motivația de care avem nevoie pentru a ne alimenta pe parcursul zilei. Pentru a vă ajuta să vă puneți la punct lucrurile, iată cinci motive obișnuite pentru care este posibil să nu vă simțiți la fel de bine cum ar trebui sau ar putea fi.
1. Deshidratare
Stând într-un birou cu aer condiționat, vremea umedă are ca rezultat rate de transpirație ridicate, ocuparea și pur și simplu uitarea de a avea acel pahar de apă sunt cele mai frecvente motive pentru a fi oarecum deshidratat. Deshidratarea vă poate lăsa să vă simțiți somnoros și letargic, vă poate afecta procesul de luare a deciziilor, vă poate lăsa mai în vârstă (salut riduri) și poate afecta, de asemenea, coordonarea și dexteritatea.
Cel mai bun mod de a verifica starea de hidratare este verificând culoarea urinei. Dacă nu este de un galben pal sau incolor, este indicată deshidratarea.
2. Alcoolul
Știați că alcoolul este de fapt un depresiv? Așadar, deși ar putea părea că paharul de șampanie vă ajută să vă ridicați starea de spirit, ulterior vă poate reduce în mod semnificativ starea de spirit. De asemenea, alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că vei ajunge să urinezi mai des. Unul dintre motivele cheie pentru o mahmureală este deshidratarea, cu impactul deshidratării explicat anterior. Limitați consumul de alcool la o băutură standard pe zi pentru femei și două pentru bărbați și vizați cel puțin două zile fără alcool în fiecare săptămână.
3. Sănătatea intestinală slabă
Da, se pare că intestinul nostru este legat de toate în prezent, totuși există un motiv întemeiat pentru asta. Consumul unei diete bogate în alimente procesate ambalate și săracă în fibre și grăsimi sănătoase are un impact mare asupra tipului de bacterii găsite în intestin. Este posibil ca diversitatea și cantitatea scăzută de bacterii sănătoase din intestin să vă lase să vă simțiți mai letargici. Da, un alt motiv pentru a intra în acele legume, leguminoase, cereale integrale, nuci și semințe și pește bogat în omega 3.