Cum să adăugați 2000 de pași zilnici (și să ardeți 100 de calorii sau o lună!) - Pacer Blog Walking, Health

ORION PRODUCTION/Shutterstock

Adăugarea a 2.000 de pași suplimentari în ziua dvs. poate arde 100 de calorii sau mai mult, vă poate face aproape un kilometru suplimentar de mers pe jos și vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele zilnice de activitate recomandate. Cele 20 de minute de mers pe jos pe care le vor face 2.000 de pași este ușor pentru majoritatea oamenilor să lucreze într-un program încărcat. Indiferent dacă începeți un obicei de mers pe jos dimineața sau faceți acei pași într-un antrenament intens de mers pe jos, puteți arde acele 100 de calorii în plus dacă lucrați la el.

Aceste 30 de sfaturi vă vor oferi mai mulți pași pe parcursul zilei, astfel încât să atingeți cei 2.000 de pași suplimentari pe zi. De asemenea, acoperim beneficiile pe care le veți obține, inclusiv cele peste 100 de calorii arse.

Cum arată 2000 de pași?

Ați crede că durează în medie doar 15-20 de minute pentru a face 2000 de pași? Dacă împărțiți acele minute pe parcursul unei zile, asta înseamnă doar încă 5 minute de mers pe jos, de 3-4 ori pe zi. Majoritatea dintre noi putem lucra în asta! Potrivit Clinicii Cleveland, acești 2.000 de pași sunt egali cu mersul în jur de o milă. În funcție de greutatea dvs., acest lucru ar putea însemna arderea a 100 de calorii în plus pe zi. Distanța reală parcursă în 2.000 de pași poate varia - persoanele mai înalte sau cele cu pași mai lungi merg mai departe în orice număr dat de pași .

Ce adună acești 2.000 de pași pe termen lung? Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a arde calorii. La fiecare 3.500 de calorii pe care le arzi este 1 kilogram în plus de grăsime pierdută. Arzând 100 de calorii în plus pe zi, după puțin peste o lună puteți adăuga o kilogramă suplimentară de slăbire! Să scriem asta din nou, pentru că este important: adăugarea a 2.000 de pași pe zi la plimbări ar putea însemna o kilogramă suplimentară de slăbire în fiecare lună.

---