Cum să abordați obiceiurile alimentare, obiceiurile comune explicate și soluțiile

Obiceiurile alimentare vă încetinesc pierderea în greutate? Încercați în prezent o dietă și obiceiurile dvs. vă împiedică? Există câteva soluții pe care le puteți implementa și care vă pot ajuta.

În primul rând, ce este dieta? O dietă se referă la tipurile de alimente și băuturi pe care oamenii, animalele și comunitățile le consumă în mod obișnuit.

În al doilea rând, ce sunt obiceiurile? Obiceiurile se referă la motivul și modul în care oamenii mănâncă ceea ce mănâncă și chiar la modul în care obțin alimente sau cu cine mănâncă.

O varietate de factori influențează obiceiurile:

Obiceiuri

Acestea pot fi create sau influențate de obiceiurile deja existente. De exemplu, Ivan Petrovich Pavlov a condiționat un câine să saliveze la sunetul unui clopot. El a făcut acest lucru hrănind câinele când a sunat clopotul, astfel încât câinele a început să asocieze clopotul cu mâncarea și, prin urmare, a salivat. Pavlov a descoperit că a fost capabil să inițieze răspunsul atunci când clopotul a fost clasat, indiferent dacă a primit sau nu mâncarea. Experimentul a arătat că a mânca ca răspuns la un stimul este un obicei destul de ușor de intrat.

Social

Influențele sociale se referă la felul în care am fost crescuți sau cu care ne înconjurăm. Acest lucru se poate referi și la presiunea colegilor, veniturile și programul de lucru.

Context cultural

Unele culturi se bucură de bucătării specifice. De exemplu, ceea ce o cultură găsește o încântare, o alta poate găsi respingătoare. De exemplu, francezii se bucură de melci și picioare de broască, în timp ce Scandinavia și alte părți ale Europei se bucură de carne de cal. Deși, acestea sunt plăcute în cadrul acestor culturi, alte culturi pot să nu fie de acord și invers.

Religie - Anumite religii interzic consumul anumitor alimente sau interzic consumul acestora în anumite perioade ale anului. De exemplu,
Creștinismul - nu are reguli dietetice
Iudaismul - nu permite consumul de carne de porc, carnea trebuie să fie „kosher” (sacrificată și pregătită de legea rabinică)
Hinduismul - restricționează consumul de carne de vită și mâncarea trebuie oferită mai întâi atotputernicului
Islam - carnea trebuie să fie „halal” (sacrificată) și nu poate mânca carne de porc. Ramadanul are loc o dată pe an și este o perioadă de post în care toți musulmanii de la vârsta de 12 ani nu pot mânca sau bea nimic în timpul zilei

Morală și credințe

Acestea se referă la convingerile și dezacordurile cuiva. De exemplu, unii vegani și vegetarieni au devenit vegani și vegetarieni deoarece nu sunt de acord cu consumul de carne și uciderea animalelor.

Psihologic

Starea de spirit, starea emoțională, bunăstarea psihologică, campaniile media și susținerea vedetelor

Simțurile

Felul în care arată, miroase, gustă și simte mâncarea

Fiziologic

Cerința organismului de a rămâne în viață, de exemplu: hormoni, stres, sarcină, boli. Toate aceste exemple pot afecta alegerile alimentare pe care le facem.

Înainte de a intra în diferite tipuri de obiceiuri și soluțiile lor, să profităm de această ocazie pentru a trece peste cel mai prost obicei dintre toate; Foamea vs Obiceiul. Vă amintiți mai devreme în acest articol, am discutat despre experimentul lui Pavlov cu câinele și cum a reușit să-l facă pe câine să saliveze la sunetul unui clopot, indiferent dacă a primit sau nu mâncare? Acesta este un exemplu minunat în care vă arată cât de ușor este să vă obișnuiți. Foamea vs Obiceiul se referă la disponibilitatea hranei și la modul obișnuit de a mânca și la modul în care a preluat capacitatea noastră de a distinge între foame adevărată și doar a mânca din obișnuință, unii oameni chiar se pot lupta să recunoască când sunt plini.