5 antrenamente distractive în aer liber care scot calorii - ABC News
Faceți-vă rapid și ferm cu aceste antrenamente distractive.
Fitness oricând
Aug. 26, 2012 ? - Poate că este factorul de transpirație, dar unele femei presupun că o plimbare de vară se califică ca antrenament. Fără îndoială, mersul pe jos este o condiție fizică fundamentală, mai ales în timpul săptămânii de lucru. Dar de ce nu încercați antrenamente distractive mai revigorante și provocatoare în weekend?
Activitățile în aer liber, cum ar fi ciclismul, drumețiile și patinajul în linie, vă permit să obțineți de până la șase ori mai multe beneficii de sablare a grăsimilor și de formare a corpului decât croaziera în cartier pe jos. Și nu trebuie să fii un sportiv hard-core sau un ciudat de fitness pentru a profita la maximum de cele cinci pe care le sugerăm. Completați rutina obișnuită de exerciții în timpul săptămânii cu una dintre aceste activități emoționante din weekend pentru a vă forma și a fi fermi - repede!
Caiac
Calorii arse: 340 pe oră
Beneficii corporale: o parte superioară a corpului sculptată. „Tragerea paletei împotriva apei este o mare rezistență”, spune Michelle Christensen, în vârstă de 29 de ani, din Baltimore, care petrece weekendurile de vară caiac în jurul golfului Chesapeake. „Îți orientezi umerii, tricepsul, bicepsul, spatele și nucleul.”
Beneficii în weekend: Este ca și cum ai medita pe apă, spune Rhett Pruitt, un ghid de plute în vârstă de 34 de ani și caiac de agrement din Long Creek, SC. Ea optează pentru caiac pe mare liniștit peste apă albă încântătoare atunci când dorește liniște și pace. „Caiacul de mare nu este intimidant”, spune ea. "Ești la doar câțiva centimetri deasupra apei - punctul de vedere perfect pentru a admira viața sălbatică și marină abundentă pe care nu ai vedea-o altfel."
Cuvânt pentru înțelepți: începătorii ar trebui să folosească un caiac deschis - sau să ia o lecție pentru a învăța cum să scape mai întâi de caiac.
Destinația dvs.: Pentru peisaje uluitoare, luați în considerare o excursie la Parcul Național Acadia din Maine. Pentru a găsi instructori locali, accesați Kayak Online.
Drumeții
Calorii arse: Până la 400 pe oră
Beneficii corporale: îmbunătățirea fitnessului cardiovascular. „Există o mulțime de cancer pulmonar în familia mea”, spune excursionista în vârstă de 49 de ani, Lynn Anderson, din Helena, MT. "A fost întotdeauna o prioritate să-mi păstrez plămânii în formă de vârf." În plus, drumețiile vă vor oferi coapse mai puternice și mai subțiri și vă vor întări spatele pentru a porni.
Beneficii în weekend Puteți să vă deconectați de la societate. Excursionistul Lori Pfankuch, în vârstă de 47 de ani, care traversează Parcul Național Glacier din nord-vestul Montanei, spune: "Drumețiile te scot din lumea ta, astfel încât să poți reflecta. Am văzut capre de munte, mănânc huckleberries pe traseu, iar vara trecută am văzut primul urs grizzly. "
Cuvânt pentru înțelepți: investiți într-o pereche bună de ghete sau alergători de trail (accesați Backpacker.com pentru un ghid de cumpărare) și asigurați-vă că le rupeți purtându-le la comisioane înainte de a vă plimba.
Destinația dvs.: Mergeți la pădurea națională Gallatin din Montana sau la sudul Marelui Canion din Arizona. Pentru cluburile de drumeții din apropiere, consultați Societatea Americană de Drumeții.