Cum Ryan Reynolds a fost prins pentru a juca Deadpool
Ryan Reynolds a fost întotdeauna un tip iubitor de distracție și arătos. Dacă vă întoarceți la primele sale roluri pentru adulți de la sfârșitul anilor '90, sitcomul Two Guys, A Girl, and a Pizza Place și descoperirea sa cinematografică din 2002 în Van Wilder, veți găsi actorul desfășurând același spirit fermecător și anarhic la care încă lucrează cu astăzi. Singura diferență pe care ați putea-o observa? Cât de slăbit era la începutul anilor '20, mai ales în comparație cu construcția îmbunătățită pe care o sport acum.
Deci, cum și-a transformat acest fost actor-copil în trupul său slab în rău și a trecut de la o carieră de roluri de comedie la o potrivire într-o serie de filme cu super-eroi, de la Blade: Trinity până la Deadpool și continuarea sa din 2018? Fiți avertizat: nu există trucuri - doar timp, energie și dăruire. Citiți mai departe pentru a afla cum Ryan Reynolds a ajuns - și a rămas - atât de prost.
O fundație din Blade: Trinity
Reynolds a obținut primul său mare progres în filmul de benzi desenate din universul pre-cinematografic din 2004 filmul Marvel Blade: Trinity, care îl interpretează pe vânătorul de vampiri Hannibal King. El și-a început antrenamentul alături de ceilalți interpreți cu trei luni înainte de filmare, potrivit unui film din culise din film.
"Antrenorul înainte de a începe filmul a vrut să mă împacheteze cu aproximativ zece kilograme pe mine și să mă îndoiesc", a spus Reynolds. „Știți, trebuie să ridicați oamenii peste cap, să îi aruncați și să luptați împotriva vampirilor care aspiră sânge”.
Unul dintre antrenorii cu care a lucrat a fost un membru al echipei olimpice de bob din Marea Britanie pe nume Darren Chapman, pe care Reynolds l-a numit „una dintre cele mai inspirate persoane pe care le-am cunoscut vreodată”. Cu ajutorul lui Chapman, Reynolds și-a îmbunătățit jocul de fitness fizic pentru prima dată în viață. „Eram destul de nesănătos”, a spus el despre zilele sale înainte de Blade. „Nu mi-a păsat ce am mâncat sau ce am băut”.
Specificul regimului este suficient pentru a-ți face durerea mușchilor doar gândindu-te la ele. "Antrenamentele au durat aproximativ două până la trei ore, începând, în general, cu aproximativ 500-1000 de repausuri", a spus Reynolds. „Apoi, greutăți mari pentru vrac. Sunt un tip destul de prost, așa că am tăiat cardio-ul în întregime și ne-am concentrat doar pe volum. Antrenamentul cu greutăți a implicat o varietate de exerciții prea numeroase pentru a fi menționate la repetări de aproximativ opt-12, timp de șase zile Săptămâna. După prima săptămână, tânjeam după eliberarea dulce a morții, dar în curând am intrat cu adevărat în ea. "
Păstrarea unei forme dinamice a corpului
Deși Reynolds a fost potrivit, în acest moment, pentru cea mai mare parte a carierei sale, nu credeți că doar se îndreaptă de la rol la rol cu aceeași compoziție corporală. Un studiu atent al filmografiei sale va confirma că îl schimbă în funcție de rol - adunarea pentru tarifele supereroilor și slăbirea pentru genuri mai practice, precum romantismul și comedia.
Aceste informații provin de la unul dintre antrenorii personali de multă vreme ai lui Reynolds, Bobby Strom, care lucrează cu actorul încă din zilele Blade: Trinity. Potrivit lui Strom, Reynolds nu știa în ce se băga. După cum a spus instructorul WebMD, „Nimeni nu este pregătit pentru antrenamentul pe care îl fac cu ei”.
Vorbind în mod specific despre regimul lui Reynolds, Strom a spus: „Orice i-ar fi cerut filmul, ne-am bazat antrenamentul pe acest lucru. Când a trebuit să se pregătească pentru scenele de luptă, am face kickboxing. La un moment dat, echipa de cascadorii a spus eu Ryan ar fi făcut o mulțime de lucruri de ham și să se asigure că spatele lui a fost foarte puternic pentru asta. "
Doar rolurile non-supereroi îi permit lui Reynolds să concedieze lucrurile dure pentru o vreme. „Pentru Blade și Green Lantern, el avea 200 de kilograme și 8% grăsime corporală”, a spus Strom. "Pentru rom-com-uri, are aproximativ 180 și 11% grăsime corporală. Când face o comedie, probabil merge la sală pentru a lucra prin cablu în fiecare zi. Nici măcar nu sunt acolo".
O săptămână de șase sau chiar șapte zile
Unele dintre rutinele pe care Reynolds le adoptă în timpul antrenamentului pentru un rol de super-erou se învecinează cu sadicul și cu siguranță nu ar trebui încercate de nimeni care nu se află sub îndrumarea unui antrenor foarte bine informat. Pentru a câștiga dimensiunea pentru Green Lantern, de exemplu, Strom a spus că actorul lucrează șapte zile pe săptămână, 90 de minute pe zi, fără a face niciodată același antrenament de două ori - și se pare că a durat șase luni.
"Într-o zi s-ar putea să fi fost 70% procente de muncă abdominală, apoi puțină muncă la nivelul picioarelor sau partea superioară a corpului. El ar lucra cu gantere sau cu forța de bază", a spus antrenorul. "Lucrând mușchi opuși de la o zi la alta, antrenamentele s-au completat reciproc. Au curs."
Chiar și în zilele în care actorul a fost complet bătut, Strom a găsit ceva constructiv pentru el. "Am trece la Pilates sau la yoga când era complet epuizat. Sau dacă și-ar fi petrecut ziua aruncându-se în ham, l-aș fi făcut să facă mai multe lucruri de întindere sau de spălare cu role."
Acum, acest program exhaustiv nu este nicidecum recomandat pentru toată lumea. Douăzeci sau 30 de minute de exerciții pe zi sunt suficiente pentru a vă menține sănătos, iar lovirea la sala de sport de trei ori pe săptămână poate fi suficientă pentru a vă menține în formă. Acesta este genul de exerciții de intensitate ridicată la care te angajezi doar atunci când știi că ești pe cale să expui corpul respectiv pentru un public de milioane.
Antrenarea mai inteligentă, nu mai grea
Micul secret murdar despre lucrurile pe care le-a făcut Reynolds pentru Blade: Trinity „500-1000 sit-up-uri” este că nu este foarte eficient și nici nu ar putea fi foarte bun pentru tine. Există modalități mult mai bune de a vă antrena abs-ul decât numerele brute prin prea multe greutăți obișnuite.
„Faptul de netăgăduit este că abs este unul dintre primele grupe musculare la care oamenii caută să vadă dacă cineva este în formă”, a declarat pentru Men's Journal Don Saladino, un alt antrenor de lungă durată al lui Reynolds. „Există multă tentație de a-i supraîncărca”.
Sub îndrumarea lui Saladino, Reynolds a lucrat mai inteligent, nu mai greu. „Îmi place să-l fac pe Ryan să facă abdomene invers, pentru că partea inferioară a spatelui este fixată în jos [de] greutatea corporală și îl obligă să se retragă din partea inferioară a abdomenului”, a spus Saladino. "Dacă ar fi să se întoarcă și să facă o criză tradițională, el își pune coloana vertebrală în deviere și aduce un mare risc de rănire."