Cum reacționează creierul tău la prea multe sau prea puține calorii IdealShape
David
Scriitor și expert/Postat pe
Distribuie această pagină
Pierderea în greutate și creșterea în greutate nu sunt controlate de stomac; sunt controlate de creierul tău, deci este important să știi cum reacționează creierul tău la numărul de calorii (mari sau scăzute) pe care le consumi.
Sistemul dvs. neurologic a stabilit răspunsuri la fiecare variație a aportului de nutrienți și de calorii. Aceste răspunsuri sunt o semnalizare sistematică a mai multor hormoni cheie care stimulează pierderea de grăsime, depozitarea grăsimii, foamea și plinătatea. Este important să știi care sunt aceste răspunsuri dacă vrei să slăbești fără să te înfometezi.
Poate ajuta la explicarea motivului pentru care o persoană își poate reduce caloriile până la nivelul osului și poate crește în greutate, în timp ce o altă persoană de același sex, dimensiune și nivel de activitate poate mânca destul de bine și totuși poate pierde în greutate. Dacă sunteți ca majoritatea persoanelor care fac dietă, cel care v-a frustrat măcar o dată.
Ceea ce vreau să vă împărtășesc este modul în care creierul dvs. răspunde atunci când caloriile dvs. sunt prea scăzute pentru pierderea în greutate și cum răspunde atunci când caloriile dvs. sunt prea mari.
Cum reacționează creierul tău la prea puține calorii
Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care le fac dietele este să-și reducă caloriile prea puțin. Ei presupun că pierderea în greutate este doar matematică, deci cu cât consumă mai puține calorii, cu atât vor pierde mai mult în greutate. Acesta este de fapt opusul a ceea ce se întâmplă.
Când consumați prea puține calorii, creierul dvs. trimite semnale către mai mulți hormoni cheie, indicând faptul că vă confruntați cu o lipsă de alimente, indiferent dacă sunteți sau nu.
Unul dintre cele mai importante dintre acestea este cortizolul. Cortizolul este un hormon al stresului conceput pentru a vă ajuta să conservați grăsimile în perioadele de stres sau foamete și să le ardeți ca combustibil atunci când nu este nevoie. Când creierul tău percepe foamete, stimulează eliberarea de cortizol în sânge. Unul dintre lucrurile care stimulează cea mai mare eliberare de cortizol este să mănânci prea puțin.
Nivelurile ridicate de cortizol din sânge vă vor determina de fapt corpul să stocheze aproape toate caloriile pe care le consumați și le stochează în principal în celulele adipoase de pe abdomen. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care persoanele care reduc caloriile prea mici vor vedea în cele din urmă pierderea în greutate oprindu-se și chiar vor vedea kilogramele târându-se în sus.
Alți doi hormoni efectuați sunt leptina și grelina. Leptina este un hormon care vă controlează sentimentul de satisfacție și plenitudine. Grelina este un hormon care stimulează foamea. Când mănânci prea puțin, nivelul tău de leptină scade și nivelul de grelină crește. Aceasta înseamnă că simțiți în mod constant foame și când mâncați, veți avea tendința de a mânca în exces. Acesta este motivul pentru care dietele cu conținut scăzut de calorii te lasă lacom și de ce, atunci când cazi în cele din urmă din dietă, o faci cu o pizza întreagă, mai degrabă decât cu o felie. Grelina este modul în care creierul tău încearcă să te facă să mănânci mai mult și din moment ce nivelul de grelină este ridicat și nivelul de leptină este scăzut, este greu de spus când este suficient.