Cum previn Kyphosis Polaris Spine; Centrul de Neurochirurgie Neurochirurgie
Cifoza este o curbură rotunjită a coloanei vertebrale superioare care contribuie la un aspect „înclinat” sau „cocoșat”. Poate fi cauzată în timp de o serie de factori, inclusiv defecte congenitale, osteoporoză, postură proastă și chiar deficiențe nutriționale. În multe cazuri, cifoza poate fi prevenită și chiar inversată. Iată câteva modalități prin care puteți preveni cifoza.
Dieta sanatoasa
Cifoza poate apărea ca urmare a osteoporozei, în care oasele devin fragile și fragile, iar fracturile mici pot face ca partea superioară a spatelui să se aplece înainte. Cel mai bun mod de a preveni această formă de cifoză este prin reducerea riscului de osteoporoză. Acest lucru poate fi realizat cu o dietă bogată în calciu și vitamina D pentru a menține oasele puternice. De asemenea, este important să renunțați la fumat, deoarece substanțele chimice din fumul de țigară slăbesc oasele.
Exercițiu
Exercițiile fizice regulate pot menține oasele și mușchii coloanei vertebrale flexibile, flexibile și puternice. Dacă cifoza este în stadiile incipiente, anumite exerciții pot reduce efectele acesteia. Consultați un medic pentru a elabora un plan de exerciții potrivit pentru dvs.
Postură
Un număr surprinzător de cazuri de cifoză apar în timp ca urmare a unei posturi proaste. Pe măsură ce îmbătrâniți, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un kinetoterapeut despre modalități de a practica o postură bună. Corecțiile posturii pot îmbunătăți, de asemenea, cifoza existentă.