Cum pot dieta când îmi place să mănânc; Ea stie
SheKnows Editorial
Nu vina ta ai căzut din dietă. Scuza ta: „Îmi place doar să mănânc!” Bineînțeles că da. Și pentru că mâncarea este o parte atât de importantă a vieții, aveți dreptul să o iubiți. Dar, ca orice relație amoroasă, dacă iubitul tău îți provoacă durere, poate fi timpul să reevaluezi.
Adevărul este că nu trebuie să încetezi să iubești mâncarea pentru a-ți gestiona greutatea. Trebuie doar să modificați modul în care îl vedeți. Începeți prin a face o listă cu alimentele pe care, în general, le considerați irezistibile. A evalua
nivelul de daune de la fiecare dintre aceste alimente în raport cu obiectivele dvs. de slăbire. Apoi, în loc să presupui că trebuie să nu te mai bucuri de toate favoritele tale, ia în considerare modul în care le poți bugeta
viata ta.
Sume mai mici, mai rar
Limitați-vă lista la alimentele pe care le iubiți cel mai mult, apoi planificați-le în viața dvs. prin aplicarea principiului cantităților mai mici, mai rar. Să presupunem că mănânci de obicei un castron mare de gheață
crema in fiecare seara. În planul dvs. de buget, ați putea reduce cantitatea la 1/2 ceașcă sau un mic con la magazinul de înghețată. După ce ați stabilit suma, determinați cât de des veți mânca înghețată -
poate în fiecare vineri în loc de noapte.
Utilizați aceeași abordare cu vinurile preferate, prăjituri cu ciocolată sau scoici prăjite. Odată ce ați inclus în dietă un aliment special, cum ar fi înghețata, îl puteți aștepta cu nerăbdare toată săptămâna. Și
pentru că știi că îl vei avea în cele din urmă, nu vei fi la fel de probabil să-l poftești în restul timpului.
Gustare
Ai mâncat vreodată un candy bar, apoi te-ai întrebat unde a mers? Sau te-ai uitat în jos la farfurie și nu ți-ai amintit că ai mâncat masa? Nu este faptul că nu v-ați bucurat de mâncare; pur și simplu nu-ți amintești
experienta.
Pentru a rupe acest obicei de a mânca inconștient, practică încetinirea și savurarea mâncării tale. Cu această tehnică, mâncați o cantitate foarte mică de alimente, acordând în același timp o atenție deplină modului în care are gust și