Cum pot bărbații să slăbească rapid; Tiege Hanley

Trebuie să vărsăm câteva kilograme în grabă? Aflați cum pot bărbații să slăbească în timp record pentru un aspect mai bun.

Băieții au un avantaj cheie față de femeile din departamentul de slăbire. În medie, masa noastră musculară este mai mare, ceea ce înseamnă că, de obicei, ardem caloriile mai repede și, prin urmare, putem pierde în greutate mai repede.

În ciuda ratei mai avansate de slăbire, există momente în care „rapid” nu este suficient de rapid. De exemplu, poate ești cel mai bun bărbat din nunta cumnatului tău și vrei să arăți bine pentru fotografiile lor de nuntă. Poate că aveți planificată o vacanță pe plajă și nu doriți să vă ascundeți tot timpul sub un tricou.

În ambele cazuri, nu este nimic greșit în dorința de a accelera eforturile de slăbire. Cheia este să găsiți modalități de a scăpa de kilograme mai repede, fără a vă compromite sănătatea.

În acest sens, iată trei lucruri pe care trebuie să le cunoașteți pentru a scădea în greutate rapid și în siguranță:

  1. Noi cercetări arată că micul dejun după exerciții fizice îi poate ajuta pe băieți să piardă în greutate.
  2. Antrenamentul HIIT și HIRT poate crește eforturile de slăbire.
  3. Prepararea meselor acasă este cheia pentru controlul aportului de calorii.

Luați în considerare sări peste micul dejun

Probabil ați auzit-o de un milion de ori: consumul unui mic dejun sănătos este cheia pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, un nou studiu a constatat că sărind peste micul dejun ar putea ajuta în întregime la facilitarea pierderii în greutate.

micul dejun

Potrivit unui studiu din 2019 publicat în Journal of Nutrition, cercetătorii au descoperit că tinerii care se potrivesc cu micul dejun și-au redus aportul total de calorii pe parcursul zilei, sugerând că această strategie ar putea duce la pierderi în greutate mai rapide (vezi afirmația: „La bărbații sănătoși, omiterea înainte de exercițiu creează un bilanț energetic zilnic mai negativ și ar putea fi, prin urmare, o strategie utilă pentru a induce un deficit energetic pe termen scurt. ”)