Cum poate dieta de războinic să slăbească - Femeie; s Lumea
Nu este necesară numărarea caloriilor.
Imparte asta:
Nenumărate forme de post intermitent (IF) promit rezultate uimitoare de pierdere în greutate, abținându-se de la a mânca anumite ore pe tot parcursul zilei sau chiar alternând zile fără alimente în întregime. Cu toate acestea, în ultima vreme există o versiune care face furori, care vă permite să mâncați în timpul perioadelor de „post” și să aruncați în continuare kilograme.
„Dieta războinicului” nu este nouă - există de aproximativ 20 de ani. Autorul Ori Hofmekler a subliniat pentru prima dată planul alimentar în cartea sa din 2001, The Warrior Diet: Switch on Your Biological Powerhouse for High Energy, Explosion Force, and a Leaner, Harder Body (15,79 $, Amazon). Deși nu este nutriționist, Hofmekler este un fost membru al Forțelor Speciale israeliene care și-a concentrat cariera post-militară pe fitness și nutriție, potrivit Healthline. El susține că a bazat această dietă pe știința din spatele obiceiurilor alimentare ale războinicilor antici din istorie (de aici și titlul).
În esență, se împarte zilele în perioade de „supraalimentare” de 20 de ore și patru ore de „supraalimentare”. În loc să rămână fără hrană în întregime, dieta războinicului încurajează consumul de lucruri precum sucuri de legume, bulionuri clare, produse lactate precum iaurt și brânză de vaci, ouă fierte tari și fructe și legume crude. Acest lucru vă poate ajuta să împiedicați „repezeala” de a vă exclude, menținându-vă plin, oferind în același timp nutrienți corpului. La fel ca alte diete IF, probabil că veți dormi și pentru o bucată bună din acea perioadă.
Când vine timpul să „mâncați excesiv” la sfârșitul zilei, dieta nu restricționează cantitatea de calorii pe care o puteți consuma, dar, de asemenea, nu vă recomandă să vă excludeți orice. În schimb, vrea ca adepții să se concentreze asupra alimentelor neprelucrate (inclusiv evitarea lucrurilor ambalate cu zahăr și fast-food). Cartea enumeră un exemplu de masă începând cu o salată cu ulei de măsline și oțet, apoi o cantitate mare de proteine, unele cereale integrale și cantități mai mici de legume și brânză. Băuturile precum cafeaua, ceaiul, apa și puțin lapte sunt, de asemenea, OK.