Cum poate ajuta pudra de proteine cu pierderea în greutate; Du-te bine NZ
În zilele noastre știm că pudra de proteine este la fel de utilă pentru cei care doresc să slăbească și să slăbească ca și pentru a ajuta la construirea tonusului muscular slab.
În această postare, vă vom spune totul despre modul în care pudra de proteine poate fi utilă pentru pierderea în greutate. Veți afla mai multe despre proteine și de ce este necesar pentru oricine dorește să slăbească și să-și îmbunătățească atât aspectul exterior, cât și sănătatea interioară.
Problema cu „pierderea în greutate”
OK, deci căutați să slăbiți puțin. Primul lucru care îți vine în minte este că ar trebui să-ți stabilești doar obiectivul de a pierde o anumită cantitate de kilograme.
Da, este corect din punct de vedere tehnic, dar este departe de a fi o măsură perfectă.
De ce? Pentru că, cu siguranță nu vrei doar să slăbești?
Pentru a vă îmbunătăți cu adevărat sănătatea și fizicul, trebuie să slăbiți în locurile potrivite și adesea asta înseamnă să pierdeți grăsime.
O diferență masivă într-un singur cuvânt
Deși diferența dintre „greutate” și „grăsime” pare banală, este de fapt imensă.
Concentrându-vă pe pierderea de grăsime în loc doar de greutate, vă faceți o favoare enormă corpului.
Luați o abordare diferită, calitativă și, în loc să pierdeți doar o anumită cantitate de kilograme, veți realiza ceva mult mai mare, care este recompunerea corpului.
Aceasta înseamnă că structura generală a corpului tău se va schimba.
Pur și simplu, concentrându-vă pe recompunerea corpului, în loc de doar pierderea în greutate, vă veți menține sau chiar crește masa musculară în timp ce pierdeți simultan grăsime. Aceasta înseamnă că raportul dintre mușchi și grăsime se va îmbunătăți și veți avea o masă musculară relativ mai mare decât ați avut înainte.
Rezultatul? Veți arăta subțire și tonifiat. Nu doar „slab-gras”.
Aspectul slab-gras se întâmplă de obicei atunci când cineva se concentrează pe slăbit singur. Sigur, vor pierde grăsime, dar odată cu aceasta își vor pierde și mușchii prețioși, câștigați din greu!
Acest lucru nu este doar nesănătos, deoarece mușchii au un rol pozitiv în organism, susțin oasele, permițându-vă să vă mișcați mai ușor, să vă antrenați mai bine etc., dar nu este, de asemenea, foarte înțelept.
Cum să vă concentrați asupra pierderii de grăsime?
Să începem cu pierderea de grăsime.
Primul lucru este primul: pentru a pierde grăsime trebuie să introduceți un „deficit caloric”.
Cu alte cuvinte, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi.
Prin reducerea caloriilor, greutatea dvs. va începe să scadă și veți începe să vă epuizați depozitele de grăsime din corp.
Dar, așa cum am menționat mai devreme, este important să preveniți pierderea musculară în același timp! Dacă puteți face asta, veți începe să observați o diferență pozitivă pe scară și în oglindă mult mai repede!
Grăsimea se va îngriji singură dacă aportul nostru global de calorii este redus. Deci, întrebarea pe care trebuie să ne concentrăm este: cum prevenim pierderea musculară?
Cum să păstrați mușchii în timpul pierderii în greutate
Pentru a preveni pierderea musculară, aveți nevoie de două ingrediente: antrenamentul de forță și proteine.
Antrenamentul de forță vă va semnala corpului că mușchii acestuia sunt necesari. Antrenamentul pentru rezistență arde caloriile, ceea ce vă va ajuta în continuare la eforturile de pierdere a grăsimilor, ducându-vă în acel deficit caloric și mai rapid!
Cu toate acestea, mușchii înșiși necesită mult combustibil și sunt foarte „scumpi” pentru corpul tău de întreținut în ceea ce privește energia zilnică și caloriile. Dacă nu le folosiți în mod regulat, corpul dvs. va începe să le descompună pentru a economisi consumul de energie, mai ales atunci când caloriile sunt restricționate (ceva ce nu ne dorim).
Aici intră în joc proteinele.
Pentru a arde grăsimile și a construi eficient mușchii, trebuie să consumați o anumită cantitate de proteine în fiecare zi (pentru cei care sunt foarte activi, aceasta poate fi de până la 2 X cantitatea recomandată).
Acest lucru vă asigură că organismul dvs. va folosi proteina din alimente ca sursă principală de combustibil și nu va căuta să împrumute substanțe nutritive din mușchi, chiar și atunci când vă aflați într-un deficit caloric.