Cum o postură slabă provoacă dureri de gât

Majoritatea cazurilor de durere a gâtului au o componentă posturală ca parte a problemei de bază. În astfel de cazuri, recunoașterea și înțelegerea posturii slabe poate juca un rol important în găsirea ameliorării durerii de gât.

slabă

Diferența dintre postura bună și cea slabă

Postura normală a capului vs înclinarea înainte

O poziție bună, în ceea ce privește gâtul, este luată în considerare în mod obișnuit atunci când urechile sunt poziționate direct deasupra umerilor, cu pieptul deschis și umerii înapoi. În această poziție neutră, numită și postură normală a capului, stresul pe gât este minimizat, deoarece greutatea capului este echilibrată în mod natural pe coloana cervicală.

Poziția capului înainte apare atunci când gâtul se înclină înainte, plasând capul mai departe în fața umerilor, mai degrabă decât direct deasupra. Această poziție a capului poate duce la mai multe probleme:

    Stres crescut pe coloana cervicală. Deoarece capul este ținut înainte în poziție slabă, coloana cervicală trebuie să susțină cantități în creștere de greutate. O regulă generală este că pentru fiecare centimetru în care capul este ținut înainte în postură slabă, se simt încă 10 kilograme de greutate pe coloana cervicală. 1 Deci, dacă capul mediu cântărește între 10 și 12 lire sterline, doar 1 sau 2 inci de postură a capului înainte poate dubla sau tripla sarcina de pe coloana cervicală.

  • Hiperflexie și hiperextensie. Coloana cervicală inferioară intră în hiperflexie, vertebrele înclinându-se prea departe. Cu toate acestea, coloana cervicală superioară face contrariul și intră în hiperextensie, deoarece creierul ține automat capul ridicat, astfel încât ochii să poată privi drept înainte. Această modificare a curbei coloanei cervicale prelungește distanța canalului spinal de la baza craniului până la baza gâtului, determinând măduva spinării și rădăcinile nervoase din apropiere să devină oarecum întinse.
  • Suprasolicitare musculară. Unii mușchi din gât și partea superioară a spatelui trebuie să lucreze în mod continuu pentru a contrabalansa atracția gravitației pe capul înainte. Drept urmare, mușchii devin mai susceptibili la tulpini și spasme dureroase.

  • Îngroșat partea superioară a spatelui. Postura capului înainte este adesea însoțită de umeri înainte și o parte superioară a spatelui rotunjită, care poate duce la mai multă durere la nivelul gâtului, a spatelui superior și/sau a umerilor.