Cum o femeie a folosit alimentația sănătoasă și exercițiile fizice pentru a ajuta la combaterea depresiei și a anxietății
Află cum s-a transformat acest urât de sală într-un alergător de maraton și a ajutat-o să-și vindece inima și mintea.
Johanna Chesser este o profesoară de grădiniță care a constatat că exercițiile fizice și alimentația sănătoasă au contribuit la îngrijirea inimii și la gestionarea depresiei și anxietății. Acum, ea aleargă un maraton (și apoi unii) ca parte a Dopey Challenge la Disney World anul viitor. Aflați cum rămâne motivată și încă mai face loc pentru pizza și înghețată.
Î: Cum ați început în călătoria dvs. pentru a deveni mai sănătos?
Călătoria mea de slăbit a început când am început să predau. Aveam dureri toracice inexplicabile și probleme cu respirația noaptea. M-am dus la un cardiolog și am descoperit că am un suflu cardiac și prolapsul mitro-valvei. Cardiologul mi-a spus că ar trebui să slăbesc, deoarece greutatea suplimentară îmi afectează inima și sănătatea generală.
De asemenea, trăiesc cu depresie și iau medicamente zilnic. Psihiatrul meu m-a sfătuit să încep să fac mișcare pentru a-mi ajuta depresia. A fi supraponderal, deprimat și apoi să aflu despre inima mea m-a făcut să-mi schimb viața. Mai simplu spus, eram bolnav și obosit de a fi bolnav și obosit.
Î: Cum ați făcut ca obiceiurile sănătoase să rămână lipite și ce vă menține motivat?
Călătoria mea a început la treizeci de ani. Voi avea 42 de ani în august. A durat cel puțin un an să mă obișnuiesc cu noile mele obiceiuri sănătoase. Am urât să merg la sală și să mă pregătesc când am început. (Abia de început: încercați Ghidul pentru începători pentru pregătirea meselor.)
Am rămas consecvent și a devenit mai ușor. Eu cred coerența este cheia. Trebuie să faceți acest lucru chiar și atunci când nu doriți. Pregătirea meselor este, de asemenea, foarte importantă. Îmi împachetez mesele pentru serviciu și ajung să împachetez alimente care îmi plac.
Un stil de viață sănătos nu ar trebui să fie o pedeapsă. Trezirea zilnică sănătoasă și fericită mă menține motivat. Viața este un dar, corpurile noastre sunt templele noastre și trebuie să avem grijă de noi înșine - corp, minte și suflet.
Î: Care au fost cele mai mari beneficii pentru schimbarea stilului tău de viață? (dincolo de scară)
Cel mai mare beneficiu dincolo de scară a fost durerile în piept, iar respirația mi-a dispărut. Cred cu adevărat că schimbarea stilului meu de viață mi-a ajutat inima. Depresia și anxietatea mea sunt gestionate. Cercetarea se desfășoară acolo pentru a demonstra că trăirea unui stil de viață sănătos ajută la depresie și anxietate.
Mă simt mai bine psihic după ce mă antrenez. După cum sa menționat, iau medicamente pentru depresia mea, totuși simt că mă antrenez și mănânc bine are major impact asupra sănătății mele mentale. Am rezistența să-mi fac treaba. Sunt profesor de grădiniță și trebuie să am multă energie pentru a ține pasul cu cerințele de la locul de muncă.