Cum mi-am pierdut patru inci din talie și mi-am descoperit abdominalele în 30 de zile înainte de a împlini 40 de ani -

Ați încercat planuri de dietă care nu au funcționat cu adevărat?

patru

Cu toate programele de dietă disponibile, sunteți confuz cu privire la ce programe vor funcționa pentru dvs. și care programe nu vor funcționa?

Aveți grăsime încăpățânată care pur și simplu nu va dispărea indiferent de ceea ce faceți?

Vreți să vă provocați corpul pentru a obține o nouă descoperire?

Dacă ați răspuns DA la oricare dintre întrebările de mai sus, acest articol este pentru dvs. Am răspuns DA la toate aceste întrebări în martie 2019. Și ca urmare a programului de curățare de rutină și nutrițional pe care l-am urmat, am pierdut 10 kilograme, 4% grăsime corporală și 4 centimetri de la linia taliei cu 30 de zile înainte de a 40-a aniversare. Mă simt incredibil de sănătos și mă simt minunat în privința modului în care arăt. Și poți face același lucru.

CUM AM PIERDUT 4-INCHES DE LA TALIE ÎN 30 DE ZILE

Pentru cine este acest plan:

  • Persoanele care sunt capabile să urmeze un plan de nutriție dedicat (fără a înșela) timp de 30 de zile
  • Persoanele care ar dori să piardă grăsime încăpățânată
  • Persoanele care au încercat alte tipuri de diete care nu au avut succes
  • Oricine vrea o provocare de fitness pentru a deveni mai slab

Pentru cine nu este acest plan:

  • Persoanele care se luptă să urmeze un plan de nutriție dedicat
  • Persoanele cărora le lipsește disciplina să spună NU alimentelor nesănătoase într-un „moment flămând”
  • Persoanele care nu sunt capabile să-și croiască timpul în timpul zilei/săptămânii pentru o rutină constantă de exerciții
  • Persoanele care nu au o rețea puternică de sprijin (inclusiv alte persoane semnificative, cei mai buni prieteni, colegi de muncă, membri ai familiei etc.) pentru a-i încuraja și a-i menține pe drumul cel bun pentru a-și atinge obiectivele.

SCOPUL MEU: FII ÎN CEL MAI BUN FORM AL VIEȚII MINE CU 40 DE ANI

Am fost întotdeauna un câștigător. De obicei, oamenii își dau ochii peste cap când mă aud spunând că scopul meu este să mă îngraș (masa musculară slabă), deoarece, în cea mai mare parte a vieții mele până acum, aș putea mânca mult și nu mă îngraș. Dar provocarea mea a fost să mă îngraș, mâncând alimente sănătoase care îmi vor ajuta corpul să câștige putere și să nu mănânc alimente care sunt grase, ceea ce mă va ajuta cu siguranță să mă îngraș.

Am avut întotdeauna această viziune că aș fi în cea mai bună formă a vieții mele până când împlinesc 40 de ani. Dar nu numai că mă simt bine până la 40 de ani, ci și arăt bine. Și am imaginat această ședință foto elaborată, cu cămașa scoasă, pentru a surprinde momentul în timp. (Împărtășirea acestei admiteri mă face să râd).

În ultimii doi ani, am călătorit mult în jurul lumii. Și este foarte dificil să aveți orice tip de alimentație sănătoasă sau rutină de exerciții fizice în timp ce vă deplasați. Am continuat să mănânc sănătos când am putut, dar nu m-am antrenat prea mult. Există o mulțime de pui și legume disponibile în majoritatea restaurantelor din întreaga lume. (Pentru cei care călătoresc și doresc o modalitate de a continua antrenamentul, uitați-vă la aceste benzi de rezistență pe care le-am purtat cu mine și nu vă ocupați prea mult spațiu în bagaje).

80 DE ZILE ÎNAINTE DE A 40-A MEA ZI DE ANI

Știam că ziua mea de naștere se apropia rapid și nu mă concentrasem cu adevărat pe a fi în cea mai bună formă așa cum mi-am imaginat. Mănânc (și băut) orice mi-am dorit, oricând am vrut: pizza, cheeseburgeri, fursecuri cu ciocolată, fripturi suculente, vin roșu, sodă cu vodcă.

Arătam decent. Dar am vrut abs. Am început să observ ceva „flub” în jurul taliei mele și mânere de dragoste începeau să se formeze pe părțile laterale și pe partea inferioară a spatelui. Când am purtat slipul de boxer, brâul de talie mi s-a tras în lateral și mi-am putut vedea grăsimea încăpățânată umflându-se peste vârf de presiunea benzii. Nu mi-a plăcut să văd umflatura grasă. Am vrut să schimb asta.

Și știu din istoricul meu anterior de antrenamente, nu aș face cu adevărat cardio pentru că știam că voi pierde în greutate (inserare: ochi de la unele). Dar acum, pe măsură ce se apropia al 40-lea, era timpul să iau măsuri pentru a-mi atinge obiectivul pe tot parcursul vieții.

TIMPUL PENTRU A PIERDE GRASIMEA ÎNCĂPĂTATĂ

În primele 40 de zile din călătoria mea de 80 de zile până la 40 de ani, am început să mănânc mai sănătos, dar rutina mea de antrenament nu a încorporat niciodată cardio. Așadar, nu a existat nicio modalitate de a arde grăsimi încăpățânate care a fost scopul meu final. Odată ce am ajuns la 40 de zile până la 40 de ani, m-am măsurat și am văzut că am rezultate minime. De fapt mă îngrășasem. Am câștigat mușchi, dar am acumulat grăsime încăpățânată. Mergeam în direcția greșită.

Cântăream 187 și aveam aproximativ 18% grăsime corporală. Așadar, în ultimele 40 de zile, trebuia să iau măsuri mai drastice. Am vrut să-mi reduc grăsimea corporală! După ce am vorbit cu un prieten care este expert în acest domeniu, am luat o provocare specială de 30 de zile și am slăbit 10 kilograme și 4% grăsime corporală. Și asta a echivalat cu 4 inci pierdut de la linia taliei mele.

CUM AM PIERDUT 10 LIRI, 4% GRASIE CORPORALA, 4 INCHI DIN LINIA TAIEI

Soluție: curățare nutrițională + plan dedicat de exerciții + DISCIPLINĂ

Iată cei șapte pași pe care i-am făcut:

1. ACHIZITAT PROGRAM DE CURĂȚARE NUTRITIONALĂ DE 30 DE ZILE

Am lucrat cu un prieten de-al meu care este antrenor de nutriție și fitness. Am achiziționat un program de 30 de zile care a furnizat următoarele:

  • Amestec zilnic de băuturi sub formă de pulbere de dimineață, care constă din adaptogeni pentru a ajuta la gestionarea stresului asupra corpului
  • Capsule zilnice de accelerare concepute pentru a vă crește metabolismul și a arde grăsimile
  • 2 înlocuitori de masă pe zi (shake-uri cu un gust minunat) - non-GM, toate naturale și nu conțin umpluturi, cum ar fi majoritatea amestecurilor de proteine ​​fără prescripție medicală
  • Probiotice zilnice pentru a menține mișcările intestinale regulate
  • 4 produse de curățare pentru zi (include gustări mici și amestecuri de băuturi cu pulbere care conțin substanțele nutritive de care veți avea nevoie pentru a înlocui consumul de alimente pentru o zi întreagă de post).

2. MĂSURAȚI ȘI FACI FOTOGRAFII

Da, măsurați cu o bandă măsurătoare. Cântarul este ok, dar vei pierde în greutate la acest program. Partea dificilă este să știi câte kilograme să urmărești. Cinci lire sterline, 10 lire sterline, 20 lire sterline. Practic, este doar să tragi în întuneric atunci când alegi kilograme de pierdut.