Cum mănânc 1200 de calorii pe zi fără să mor de foame SparkPeople

CC0007 Postări: 133
21.02.2010 10:41 A

fără

Grăsimile bune, proteinele și carbohidrații complecși durează mai mult pentru a arde și pentru a vă umple multe versuri de fructe și legume. Mă limitez la 2 fructe și zi și legume pe care le consider mâncare gratuită.

Postări AIREEULLL: 90
21.02.2010 10:36 A

ok cred că o primesc. Mulțumesc tuturor, ați fost de ajutor!

LETOVERN Postări: 2.603
21.02.2010 10:33 A

Oricât ar putea suna contraintuitiv, trebuie să mănânci pentru a pierde. Începeți cu 1500 și vedeți cum merge acest lucru timp de câteva săptămâni. Sentimentul de foame este ceea ce îi face pe oameni să renunțe. Și este posibil să pierdeți mai mult la 1500 decât la 1200.

Posturi SHOZZIE: 949
21.02.2010 10:33 A

Pot mânca la capătul inferior al gamei mele numai în zilele în care nu fac mișcare. Nu vă simțiți speriat să mâncați la capetele medii sau superioare, dacă aveți nevoie. Cel mai mare lucru pentru mine este să fac fiecare număr de calorii. Dacă mănânci 1200 de calorii în zahăr gol, îți va fi foame. Încerc să mă lipesc cu cereale integrale și multe proteine ​​slabe.

ANNERS8 mesaje: 156
21.02.2010 10:30 A

planificați-vă întreaga zi și puneți-o în tracker cu o noapte înainte, apoi rămâneți la planul dvs. și nu mâncați altceva! Asigurați-vă că includeți mâncarea frecventă, cred că aceasta este cheia pentru a nu vă simți foame tot timpul.

Postări NIRERIN: 14.836
21.02.2010 10:26 A

dacă vă aflați între aproximativ 5'2 "și 5'5", vă aflați deja într-un interval sănătos pentru înălțimea dvs. ceea ce înseamnă că dacă aveți un obiectiv ridicol de agresiv [cum ar fi 2 lb pe săptămână], urmăritorul vă va oferi o raza de acțiune artificială scăzută și nici o cantitate de exercițiu nu o va schimba și da, veți muri de foame în cea mai mare parte a timpului. deoarece corpul tău are nevoie de mai multă hrană și nu poate suporta atât de mare deficit. un obiectiv realist pentru cineva de acea dimensiune ar fi mai mult ca jumătate de kilogram pe săptămână. pentru acele femei mai mici, probabil că ar putea face o kilogramă pe săptămână. pentru cei mai înalți, va fi mai mult de 0,25 până la 5 kg pe săptămână. cu cât ești mai aproape de locul unde trebuie să fii, cu atât un deficit mai mic îl poți susține. mai ales dacă faci mișcare.

și rețineți că numărul scăzut de 1200 este doar pentru nutrienți. multe femei au nevoie de mai mult decât atât pentru dimensiunea și nivelul de activitate.

CD6518930 Mesaje: 247
21.02.2010 9:55 A

Adăugați o lingură de semințe de in groud/măcinate la orice - iaurt, fulgi de ovăz, muștar pe un sandviș, în sosuri, în produse de patiserie etc. Acesta adaugă protecție și fibră și te face să te simți cu adevărat plin!

SINCITYLULU1 Postări: 799
21.02.2010 9:52 A

pentru mine 1200 este prea scăzut. Mă antrenez 6 zile pe săptămână. A trebuit să-l lovesc până la 1400 pentru a mă simți mulțumit și nu nebun

SHANETTE3 Postări: 21
21.02.2010 8:54 A

MÂNCĂ MICĂ MÂNCĂRI. MÂNCAȚI DEJUNEA (APROXIMATIV 300 CALS) APOI GUSTARE APOI PRANZ Apoi GUSTARE APOI CINE. REALIZAȚI FIECARE MÂNCARE DESPRE 300 CALS ȘI GUSTĂRI LA 150 ȘI SE POATE FACE. N-aș începe la 1200, deși aș începe la 1400 și vă voi lăsa să vă ajustați corpul la picătură în CALS. APOI PENTRU O SĂPTĂMÂNĂ SAU APROAPICAT, APĂ CĂDI LA 1200. ACEASTA TE CONFIGURĂ SĂ EȘUI DOAR ÎNCEPÂND DE LA UN NUMĂRU CARE ESTE SEMNAL DE MIC. ÎNCERCAȚI ACEST ȘI VA FUNCȚIONA. PORTIONEZ GUSTĂRI ȘI MASE ȘI SCRI CÂTE CALS SUNT ACOLO. AȘA TOT CE TREBUIE SĂ FĂC ESTE PRINȚI ȘI MERGI. AM MÂNCUT 1400 DE CALS O ZI ȘI AM ÎNCERCAT CELUL 1200, DOAR M-AM FURIT. AM PIERDUT 89 DE LIRI ȘI ASTA E FUNCȚIONAREA PENTRU MINE.

Postări AIREEULLL: 90
20.02.2010 10:36 P

calorii-killah
sparkpeople îmi recomandă să primesc între 1200-1550 de calorii pe zi. Așa că încerc să ajung cât mai jos posibil fără să fiu nesănătos. Nu sunt obișnuit să-mi urmăresc caloriile, așa că cred că voi trage spre mijlocul gamei.

BAM0827 Postări: 3.023
20.02.2010 10:23 P

Gama Spark de 1200-1550 este destul de frecventă dacă greutatea și data obiectivului dvs. sunt agresive. Cred că, chiar dacă faci o cantitate bună de exerciții fizice, dar spui că vrei să slăbești 2 kilograme pe săptămână - vei obține acea gamă.