Cum ieșirea din sală a ajutat o femeie să piardă 40 de kilograme
Luarea antrenamentelor de pe banda de alergat la traseu poate face ca acea scară să bifeze în direcția corectă.
De ani de zile, Raechel Bonomo s-a luptat să slăbească la sală. Greutatea s-a desprins în cele din urmă, spune ea, când a coborât de pe bandă și a plecat în aer liber.
Tânăra de 24 de ani a început să lucreze pentru Nature Conservancy of Canada după ce a absolvit colegiul Durham în 2015. Stresul noului ei loc de muncă a determinat-o să-și facă bagajele, spune ea. A intrat într-o sală de gimnastică locală, dar a venit să se teamă de hoardele participanților la gimnastică și a mașinilor de exerciții.
Aș merge la o excursie și m-aș uita la Fitbit-ul meu ca: „Uau, tocmai am ars ca 400 de calorii în acea excursie de 45 de minute.
„Am simțit că sunt distras pentru că există atât de multe mașini și mi-am zis:„ Oh, trebuie să merg la mașina următoare și la aceasta și la aceasta ”, spune Bonomo Better. „Trebuie să aștepți mașini atunci când există oameni care le folosesc și asta îți întrerupe antrenamentul.”
În martie, canadiana a început să-și ia câinele pe drumeții lungi într-o pădure de lângă casa ei. Excursiile au reaprins dragostea pe care a avut-o pentru natură în copilărie, spune ea, și a ars și multe calorii.
„Aș face o excursie și m-aș uita la Fitbit-ul meu ca:„ Uau, tocmai am ars ca 400 de calorii în acea excursie de 45 de minute ”, își amintește ea.
Și-a plăcut.
„În loc să mă concentrez pe timp și cât de mult munceam, munceam din greu și mă distram în timp ce o făceam, pentru că eram într-un mediu în care mă simțeam confortabil și unde doream să fiu”, a explicat ea.
Apoi i-a venit în minte: „De ce plătesc pentru un membru la sala de gimnastică, mă tem să mă duc la sala de gimnastică când pot să ies literalmente afară și să mă plimb în cartier?”
Lovind traseele
Bonomo a început să facă drumeții în pauzele de prânz. Ea spune că parcurile din apropierea locului de muncă din Toronto aveau o mulțime de trasee de explorat. În timpul excursiilor, ea alerga pentru intervale scurte de 30 de secunde. Pe măsură ce se obișnuia, a început să alerge pentru durate mai lungi.
„Când alergi afară - fugi în pădure - te afli într-un teren diferit”, explică Bonomo. „Având acele diferite înălțimi, ridicându-vă ritmul cardiac, coborând când coborâți pe deal, având acele terenuri diferite și având aceleași dificultăți de schimbare, a fost de fapt să mă fac să ard mai multe calorii decât să merg la sală.”