Cum funcționează schimbarea caloriilor

Cele mai multe diete sunt considerate într-o anumită măsură ca diete de foame care implică o scădere a caloriilor. Inițial, corpul se poate adapta prin arderea grăsimilor și creșterea metabolismului, cu toate acestea, după un timp, există o înțelegere că organismul se va adapta cel mai probabil la scăderea caloriilor prin încetinirea metabolismului.

Acest lucru se întâmplă deoarece corpul intră în modul de supraviețuire, reacționând la o scădere a aportului de calorii prin conservarea grăsimilor stocate și arderea rezervelor de energie. Este un declanșator corporal foarte important, dar un motiv pentru care multe diete de acolo nu reușesc și duc adesea la o dietă care cântărește mai mult decât pentru început.

Cum funcționează schimbarea caloriilor?

Ideea schimbării caloriilor este de a păcăli corpul să creadă că nu a existat nici o modificare mică sau mică în aportul de calorii, evitând astfel tendința organismului de a declanșa modul de supraviețuire.

Majoritatea dietelor tradiționale implică o reducere a caloriilor într-o manieră consecventă, de obicei programarea unui număr de mese/calorii pe zi. Schimbarea caloriilor, pe de altă parte, implică consumul unei cantități diferite de calorii într-o manieră periodică, pentru a nu permite corpului să simtă și să se adapteze la schimbarea caloriilor. Acest lucru poate fi realizat în mai multe moduri diferite.

Exemple de schimbare a caloriilor

Este posibil să aveți o țintă săptămânală de calorii și, în loc să spargeți caloriile în mod egal pe parcursul a 7 zile, este posibil să aveți aporturi diferite de calorii în fiecare zi, care se adună în continuare la egal cu obiectivul dvs. caloric săptămânal.

Mai jos este un exemplu de schimbare a caloriilor pentru cineva care se află în ziua caloriilor din 2011

Schimbarea normală a caloriilor

luni	2011	2012
marţi	2011	1610
miercuri	2011	2414
joi	2011	2012
vineri	2011	1811
sâmbătă	2011	2213
duminică	2011	2012

Cu toate acestea, alegeți să-l amestecați, obiectivul de bază rămâne același, adică să-l amestec.

Afirmația este că o persoană care se angajează în schimbarea caloriilor este mai probabil să mențină pierderea în greutate și să o mențină, deoarece metabolismul rămâne ridicat, iar dieta este atât nerestricționată, cât și supusă schimbării continue.

---