Cum funcționează Eat Stop Eat Eatsumgreens
Eat Stop Eat pentru slăbit
Postul intermitent este unul dintre cele mai bune modalități de a slăbi rapid.
Este o abordare simplă care limitează cât timp petreceți mâncând, ajutându-vă să vă reduceți caloriile fără efort sau să vă îmbunătățiți sănătatea.
La ce este atât de bun postul intermitent sunt atât de multe orare a alege din. Indiferent dacă doriți să țineți post 16 ore, o zi întreagă sau doar câteva zile din săptămână.
Există ceva pentru care toată lumea poate alege când vine vorba programele de post .
Chiar dacă s-a pus mult accent pe 16: 8 post . Există o altă abordare la fel de ușoară și flexibilă. Aceasta este abordarea Eat stop Eat.
Ce este Eat Stop Eat Fasting?
Mănâncă oprește mănâncă este o program de post care vă recomandă postul pentru una sau două zile non-consecutive ale săptămânii.
Această abordare a fost dezvoltată de Brad Pilon . El a venit cu ideea în timp ce își făcea cercetările asupra efectelor postului pe termen scurt pentru proiectul său de absolvent, în timp ce era la Universitatea din Guelph, Ontario.
Constatările această cercetare sunt ceea ce l-a inspirat să vină cu abordarea eat stop eat
Potrivit lui, ideea de post în zilele non-consecutive săptămânale este de a provoca ceea ce am fost programați să credem când vine vorba de mese și de frecvența lor.
Deci, în timp ce mulți oameni iau în considerare pierderea în greutate. Intenția acestui lucru program de post potrivit lui Brad, este de a ajuta oamenii să își reevalueze tiparele alimentare pentru a îmbunătăți sănătatea.
Cum să începeți
Alege două zile non-consecutive ale săptămânii care vor fi considerate zilele tale de post. Poate fi luni și joi, marți și vineri sau oricare dintre zile preferați.
Cu toate acestea, ele trebuie să fie non-consecutive, ceea ce înseamnă că nu pot fi înapoi sau continuu.
Aceste zile de post vor dura 24 de ore. Deci, dacă luați ultima masă la 8 dimineața luni, nu veți avea următoarea masă până marți la 8 dimineața. Este o zi întreagă în care nu mănânci.
Ce este atât de bun la mâncare nu mai mânca program de post este că veți mânca zilnic chiar și în zilele de post.
Aveți voie să mâncați înainte de a începe postul. Aceasta înseamnă că puteți lua micul dejun înainte ca postul dvs. să înceapă la 9 dimineața. Apoi, în următoarele 24 de ore, nu veți mânca nimic până miercuri la 9 dimineața a doua zi.
În timp ce 24 de ore ar putea părea mult timp fără a mânca, aceste băuturi vă va menține stomacul plin și corpul hidratat.
De ce este Eat Stop Eat Different?
1. Este doar 2 zile din săptămână
Spre deosebire de altele programele de post intermitente precum postul 16: 8 sau postul de zi alternativă. Eat stop eat durează doar 2 zile în fiecare săptămână.
Este ușor pentru începători să se integreze în stilul tău de viață fără să se simtă copleșiți.
2. Este foarte flexibil
24 de ore încep la orice oră alegeți. Dacă sunteți un mic dejun și v-ar plăcea să luați micul dejun, atunci puteți lua micul dejun, apoi începeți postul.
Dacă preferați să luați micul dejun și prânzul, apoi începeți postul, depinde de dvs. Atâta timp cât îți completezi 24 de ore, poți începe postul în orice moment al zilei.
3. Mănânci zilnic
Chiar și în zilele de post, abordarea eat stop eat vă permite să mâncați zilnic și să vă atingeți postul. Puteți mânca oricând înainte de post în zilele de post.
Acest lucru îl face mai ușor pentru începători în comparație cu alte forme stricte de postul intermitent unde poți merge fără să mănânci în unele zile.