10 sfaturi pentru pierderea în greutate garantată - Times of India
Cu dietele moft și rutinele de fitness în fiecare colț, este destul de dificil să păstrezi o filă pe care sfaturile de slăbire chiar funcționează și care nu.
Ar trebui să vă alăturați acelei clase de aerobic bhangra, să adoptați această dietă fără carbohidrați sau să mâncați cina la ora 18:00? Nu vă interesează niciodată jargonul acela de slăbire, pășiți spre partea sănătoasă. Iată 10 sfaturi pentru scăderea în greutate garantată, care îți vor ajuta să adopte câteva obiceiuri sănătoase și prietenoase cu greutatea pentru viață.
1: decideți câtă greutate trebuie să pierdeți - Majoritatea oamenilor își încep călătoria de slăbire pretinzând că sunt supraponderali de xyz kilograme. Acesta nu este un mod sănătos de a proiecta sau de a viza pierderea în greutate. Calculați greutatea dorită în funcție de înălțime utilizând metode fiabile, cum ar fi IMC, și stabiliți o țintă sănătoasă de slăbire. Aceasta este adesea jumătate din bătălia câștigată.
2: Managementul timpului - Acest lucru este destul de des trecut cu vederea. Decideți ce parte a zilei dvs. va fi dedicată exercițiilor fizice, când în săptămână vă veți aproviziona cu alimente și când veți face gătitul - totul în cadrul rutinei actuale de lucru și de viață la domiciliu. Dacă nu faceți acest lucru acum, zilele dvs. vor fi grăbite și neplanificate și nu veți putea să vă susțineți eforturile de slăbire.
3: Stocați-vă bucătăria - Păstrați-vă casa bine aprovizionată cu fructe, legume, carne sănătoasă, cereale, cereale, condimente și arome. Urmați trucurile noastre pentru gătit sănătos, gătit legume pentru săptămână și posturi de gătit cu conținut scăzut de grăsimi pentru a înțelege cât de bine puteți să vă aprovizionați bucătăria cu ingrediente sănătoase și delicioase. Toate acestea vor ajuta la următorul pas - gătirea meselor sănătoase acasă.
4: Consumați mâncăruri sănătoase gătite în casă - Fie că tu gătești, un membru al familiei sau ajută la casă, asigură-te că fiecare practică metode și ingrediente de gătit sănătoase. Întrebați orice persoană care a slăbit în mod sănătos și veți auzi întotdeauna despre cât de sănătoase mesele gătite de casă au fost un motiv important în spatele ei. Folosiți mai puțin ulei, sare, produse proaspete și veți începe să vedeți rezultate în cel mai scurt timp.