Cum de a observa cultura dietelor despachetând dietele mai puțin evidente Dietetician online, Ajutându-vă să mâncați fericit
La începutul unui nou an, suntem bombardați cu informații despre sănătate. Unii oameni ne spun să începem această dietă nouă, captivantă, cu „soluție pe termen lung”. Alții ne spun că nu avem nevoie de dietă. Și unii ne spun că trebuie doar să facem „schimbări de stil de viață” mici și consistente. Toate aceste mesaje îl pot face să fie extrem de confuz cu privire la modul în care ne putem îmbunătăți sănătatea.
Cercetările ne arată că pierderea în greutate nu funcționează pentru majoritatea. Fie că are un „stil de viață”, dar încă vinde pierderea în greutate, este o dietă. Din păcate, 80% dintre persoanele care slăbesc o recâștigă (și adesea mai mult) cu 5 ani (1).
Nu sunt aici pentru a vă distruge distracția și nu sunt împotriva pierderii în greutate. Mai degrabă, sunt împotriva căutării pierderii în greutate, deoarece am asistat la efectele secundare mizerabile ale urmăririi acesteia - există, de asemenea, o mulțime de cercetări care au identificat și aceste efecte secundare mizerabile.
Prin urmare, cred că este important să înțelegeți dacă sunteți inconștient înfășurat într-o dietă. Pentru a înțelege efectele dăunătoare ale dietei și pentru a putea indica cine vă vinde o dietă, înainte de a sări în următoarea capcană pentru dietă.
Deci, ești inconștient înfășurat într-o dietă?
Din păcate, cultura dietei este peste tot. Ne învață că nu suntem suficient de buni așa cum suntem. Că trebuie să ducem o viață de monitorizare constantă, controlându-ne corpurile, restricționându-ne pe noi înșine și exersând. Promite că atunci când vom fi mai slabi, ne vom încadra, vom fi mai deștepți, mai fericiți, mai drăguți și mai vrednici .
Putem vedea cât de proeminent este atunci când ne uităm la diferite tipuri de personalități alimentare.
În primul rând, există Mâncătorul atent. Acesta poate fi cineva care crede că nu urmează o anumită dietă, dar alege în schimb un anumit aliment deoarece consideră că este mai sănătos decât altceva.
Persoana sa poate examina etichetele alimentelor sau poate solicita asigurarea unui chelner dintr-un restaurant că o masă este pregătită exact așa cum le place (de exemplu: Este pe grătar mai degrabă decât prăjită?). Mâncătorul atent își poate petrece majoritatea zilelor gândindu-se la ce va mânca și chiar poate deveni puțin îngrijorat de asta.
Problema cu acest tip de alimentație este că, deși este minunat să faci alegeri în cunoștință de cauză, poate afecta negativ relația ta cu mâncarea și corpul tău. Dacă mănânci doar alimente „sigure” și nu chiar ceea ce îți pasă, poate duce la apariția unor episoade neclare mai târziu, din cauza lipsei de ceea ce vrei să consumi.
A doua personalitate mâncătoare este t el Dieter profesionist . După cum ți-ai imagina, această persoană poate fi ușor identificată. Ei sunt cei care sunt urmăriți de ultimele tendințe de dietă. Vă pot spune conținutul de calorii al majorității alimentelor. Apoi urmează întotdeauna o altă dietă după ce cea anterioară nu a funcționat. Dieta și mănâncă pentru a căuta în scăderea în greutate, mai degrabă decât pentru sănătate.
Nu este neobișnuit ca această persoană să se angajeze în Cina cea de Taină (de ex., Consumând alimente pe care nu cred că le va mai fi permis să mănânce vreodată) și să înceapă noua dietă a doua zi cu o „ardezie curată”.
Problema cu aceasta este că dieta cronică nu este o metodă eficientă sau dovedită științific pentru a pierde în greutate. De fapt, este un mod sigur de a dezvolta alte efecte dăunătoare, cum ar fi alimentația dezordonată, încetinirea metabolismului și scăderea sănătății mintale.
Ultima personalitate alimentară este Mâncătorul inconștient. După cum sugerează și numele, această persoană va mânca în timp ce este distrasă de altceva, cum ar fi vizionarea la televizor sau starea la telefon. Există subtipuri în această categorie.
Mâncătorul inconștient haotic este persoana ocupată a cărei viață este atât de agitată încât va mânca orice este disponibil în acel moment. Pot să meargă pe perioade lungi fără să mănânce și, ori de câte ori mănâncă în sfârșit, sunt devorați. Pot ajunge să piardă capacitatea de a recunoaște semnalele biologice ale foamei.