Cum contribuie boxul la pierderea în greutate • Kombat Group
66% dintre adulții la nivel mondial sunt fie supraponderali, fie obezi, potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă (ACSM). Pentru a combate acest număr uimitor, ACSM recomandă ca persoanele supraponderale să își stabilească obiectivul de cel puțin 250 de minute de activitate fizică pe săptămână pentru a obține o pierdere în greutate pe termen lung.
La Kombat Group, oferim pachete de slăbit și fitness care constau din 300 de minute de activitate fizică pe zi. Principalele activități din program sunt Boxul și Muay Thai, iar oaspeții noștri văd întotdeauna rezultate incredibile la sfârșitul șederii lor în stațiunea noastră de fitness.
Aflați mai multe despre beneficiile Muay Thai pentru pierderea în greutate aici.
Boxul este un antrenament pentru uciderea grăsimilor
Ai observat vreodată că boxerii sunt întotdeauna acoperiți de o strălucire de sudoare? Acest lucru se datorează faptului că este unul dintre cele mai solicitante antrenamente pe tot corpul, care vă exercită plămânii, inima și mușchii. De fapt, o sesiune de box intens de 1 oră poate arde până la 1117 calorii pe oră, potrivit NutriStrategy .
Similar cu Muay Thai, boxul este, de asemenea, un antrenament riguros de înaltă intensitate-interval de antrenament, iar sesiunile HIIT sunt regele exercițiilor de slăbire. Boxul antrenează forța și rezistența cardiovasculară mai eficient decât majoritatea antrenamentelor disponibile astăzi. Exercițiile intensive și riguroase de lucru cu tamponul la box, urmate de repetarea constantă a tehnicilor de lovire și lovitură, sunt excelente în dezvoltarea respirației aerobice și anaerobe îmbunătățite.
După un antrenament consecvent, inima devine mult mai sănătoasă, iar corpul uman poate regla oxigenul mult mai eficient, rezultând o mai bună gestionare a energiei și o sănătate fizică generală. Bună, cardio de calitate este, de asemenea, una dintre componentele cheie în pierderea în greutate, iar boxul oferă multe oportunități de a exercita inima - mușchiul principal care ne ține în viață și de lovitură!
Coerența este cheia
Este important să ne amintim că doar câteva cursuri de box nu vor distruge kilogramele. Trebuie să urmezi cursurile în mod constant până când începi să vezi rezultatele și să le menții astfel încât corpul tău să aibă suficient timp pentru a se adapta la pierderea în greutate și intensitatea antrenamentului.