A mânca pentru a câștiga mușchi a fost una dintre cele mai mizerabile experiențe din viața mea - VICE
Când mi-am pornit până la 4.000 de calorii, lucrurile au început să meargă spre sud.
Prima regulă a creșterii în greutate în mod deliberat este că nimeni nu vrea să te audă plângându-te de cât de greu este.
Dar nimeni nu m-a avertizat cât de greu va fi când am decis să mă îngraș. Industria sănătății, în ansamblu, se concentrează pe pierderea în greutate - ceea ce are sens atunci când 2 din 3 americani sunt obezi sau supraponderali - dar atunci când căutați să câștigați mușchi, puținele articole care există pentru a vă ajuta să atingeți acest obiectiv îl fac să pară ca distracţie. În cele din urmă, vei mânca atât de mult încât vei simți că stomacul îți va exploda! Nu sună minunat? Nu îți va mai fi foame niciodată!
Nu m-am așteptat niciodată că încercarea de a pune masă va fi una dintre cele mai mizerabile experiențe din viața mea. Dar am învățat multe.
În populația generală, este ciudat să numeri caloriile, dar în lumea puterii și a condiției fizice, este ciudat dacă nu ai măcar o idee despre câte mănânci și cât din acestea sunt proteine. Cred că pentru că lumea forței se învârte în jurul obiectivelor, iar obiectivele necesită pași pentru a le atinge.
Indiferent de obiectivul dvs. - forță, pierderea de grăsime, creșterea musculară - primul pas este să mâncați exact cantitatea potrivită. Aș îndrăzni să spun că acest lucru este diferit de modul în care majoritatea oamenilor abordează sănătatea, care tinde să se concentreze mai mult pe a accesa sala de sport de un anumit număr de ori pe săptămână și să mănânce „sănătos”, spre deosebire de cântărirea porțiilor și urmărirea numărului de ridicări. Persoana obișnuită, din experiența mea, consideră că mersul la măsuri „extreme”, cum ar fi numărarea caloriilor, este o cale către stresul sănătății, spre deosebire de un fel de ameliorare a stresului.
În ceea ce mă privește, am fost întotdeauna în tabăra „antrenament regulat și mâncat bine”. Dar am vrut să fac mai multe. La BarBend, scriu despre oameni înșelați, puternici, cu recorduri toată ziua și, deși mă pricep destul de bine să mănânc curat și să ridic greutăți, nu prea am atașat asta niciunui rezultat, ca un număr de pe scară. Am urmărit greutățile pe care le-am ridicat, dar când m-am întors, am schimbat doar schemele sau exercițiile de rep. La urma urmei, nu am vrut ca ceva care să mă bucure, cum ar fi exercițiile fizice, să fie o sursă de frustrare.
Dar am vrut să semăn mai mult cu acei regi ai lui Fit-stagram pe care i-am studiat toată ziua. Am decis să adopt o abordare mai concretă cu corpul meu: să câștig zece kilograme de mușchi și să ajung la țara sfântă de 200 de kilograme de greutate corporală. Va fi distractiv, nu? La început mi-a plăcut să urmăresc caloriile: a fost ca un joc. În fiecare zi aveam un obiectiv de îndeplinit și, dacă nu atingeam numărul, nu era mare lucru. Mâine e altă zi.
Dar când n-am reușit să mă îngraș și am început să iau până la 3.500 de calorii și apoi 4.000 de calorii, lucrurile au început să meargă spre sud.
Trei mii de calorii au fost oarecum plăcute: înseamnă doar mese mai mari. Dar pe măsură ce mesele au crescut în mărime și număr și patru mii au devenit obiectivul, sarcina de a ajunge la acel număr a devenit o forță omniprezentă. Eram plin tot timpul, într-o stare de digestie constantă. Primul lucru pe care l-am avut în minte când m-am trezit a fost modul în care pe Pământ aveam să ating din nou acest număr.
În calitate de credincios în a-ți mânca majoritatea caloriilor după ce te antrenezi (sau încerci, oricum), stăteam trezit noaptea doar ca să înghesuiesc din ce în ce mai multă mâncare după moartele mele de seară. M-aș trezi cu ochii pe bolul meu de orez, fasole și kale (#postworkoutcarbz), fără să vreau să mănânc, dar știind că „trebuie” să fac asta. Unul dintre motivele pentru care m-am interesat atât de mult de sănătate este că mi-a dat un anumit control asupra corpului meu. Luptându-mă cu resentiment lingură după lingură de mâncare în gură, am făcut să simt mult mai mult că corpul meu mă controlează.