Cum Bob Greene; cu dieta sprijină pierderea în greutate
Astăzi, oamenii arată mai multă îngrijorare cu privire la condiția fizică și sănătatea bună.
Pentru aceasta, ei caută planuri de dietă adecvate și bine întreținute.
Oprah și Bob Greene sunt cei mai buni guru de fitness. Dieta inițiată de Bob Greene pentru întreținerea generală a corpului este cunoscută popular ca dieta „cea mai bună viață” a lui Bob Greene.
Dieta lui Bob Greene constă în general în 3 faze:
- 1 fază: exerciții și tipar alimentar
- Faza 2: explică alimentația emoțională
- 3 faze: programe de gestionare a greutății.
Pentru a explica corect dieta lui Bob Greene, „programul de dietă care include toate aspectele pentru a avea substanțe nutritive bine echilibrate care vă pot revigora metabolismul și, de asemenea, explică consumul emoțional și protejarea stilului de viață al unei stări de bine emoționale și sănătoase este dieta Bob Greene”.
Cuprins
De unde a provenit Bob Greene?
Bob Greene este inițiatorul dietei lui Bob Greene.
Are calificarea în educație fizică și exercită fiziologie. El primește motivația de a fi antrenor de fitness de la bunica sa.
Era supraponderală și din această cauză se confrunta cu o serie de condiții de sănătate.
Nevoia de a aborda problemele ei l-a inspirat să devină antrenor de fitness.
Și-a absolvit educația fizică la Universitatea din Delaware și apoi a plecat la Universitatea din Arizona pentru masterat în fiziologie a exercițiului.
De asemenea, a ocupat postul de director într-o companie de management medical. După aceasta, a lucrat ca manager de personal de fitness la un centru de sănătate din Telluride, Colorado.
Bob contribuie, de asemenea, la revista Oprah.
Prima sa carte a fost „Zece pași către un corp mai bun și o viață mai bună”. Apoi a început să apară în emisiuni de televiziune și să primească recunoaștere ca antrenor de fitness la nivel național.
Care este principiul cheie al dietei Bob Greene?
„O alimentație sănătoasă este un mod de viață, nu o dietă” ------- de Greene
Principiul din spatele acestui exercițiu este de a regla tiparul alimentar al unei persoane cu toate aspectele sale importante. Accentul principal al acestei diete este pus pe toate componentele sănătății, exercițiilor fizice și factorii psihologici.
Tiparul de dietă este în general împărțit în 3 faze. Fiecare fază are importantul său de a menține un stil de viață bun. Aceste faze sunt:
Faza 1: adevăr, angajament și autocontrol
Aceasta este faza care include angajamentul de sine, rămâne adevărat și controlul dorit.
Un contract este o ofertă pentru participanți care îi face să se angajeze pentru un stil de viață mai sănătos.
Un angajament cu ei înșiși îi face puternici să susțină decizia de a obține un stil de viață mai sănătos. Durează 1-3 săptămâni. După finalizarea acestei faze, începe următoarea fază.
Faza 2: îmbunătățirea metabolismului:
Această fază corespunde aptitudinii fizice.
În general, în timpul dietei, oamenii își întrerup caloriile fără a include antrenamentele în stilul lor de viață. Acest lucru va duce la slăbiciune în corpul lor.
Astfel, faza 2 include programele care cresc rata metabolismului.
De asemenea, antrenamentele care prezintă efect pe termen lung sunt efectuate în această fază. Exercițiul se face în această fază timp de 50-75 de minute pe săptămână.
Faza 3: mâncare emoțională
Această fază explorează comportamentul emoțional emoțional al participanților. Consumul emoțional implică mâncarea pentru a schimba starea de spirit, de exemplu în timpul stresului, al plictiselii sau al singurătății.
Se selectează o zi pentru participant și pentru a-i studia tiparul de alimentație emoțională. Fiecare aspect al alimentației emoționale este inclus în acest studiu.
După explorarea motivului consumului emoțional, se stabilește un mod adecvat de dietă și se schimbă obiceiurile pentru a evita consumul emoțional.