Cum bărbații Universului Marvel rămân în formă de super-erou
Boom-ul box-office-ului din anii 1980 creat de musclemeni fără cămașă Sylvester Stallone și Arnold Schwarzenegger a devenit destul de moale timp de câteva decenii. Acum, datorită unei noi rase de pui eroici - cum ar fi Chris Hemsworth, Chris Pratt și Chris Evans - cu obiceiuri superholistice, corpurile buff sunt din nou la mare căutare. Aici, primele trei sfaturi masculine macho Marvel pentru a obține superfit.
Jucarea unui zeu mitic Marvel are avantajele sale, dar se pare că există și un dezavantaj în legătură cu un fizic cizelat.
„M-am simțit foarte rigid și cam inconfortabil”, a declarat Hemsworth pentru W Magazine despre rolul personajului titular în filmul din 2011 Thor. Pentru a face o primă impresie bună, adaugă el, „Probabil că am fost puțin mai mare prima dată”.
Pentru continuarea din 2013, Thor: Lumea Întunecată, actorul în vârstă de 36 de ani a tăiat carnea roșie pe care o obișnuia anterior să-și întărească carnea. „De fapt, m-am jucat cu mai puține proteine animale și am încercat să injectez un pic de gătit vegan în program”, a spus el. „Cu siguranță m-am simțit mai bine având un echilibru ceva mai mare”.
Chiar și antrenorul personal al vedetei, Luke Zocchi, a dezvăluit că nu știa la ce să se aștepte odată cu schimbarea meniului. „A încercat și am fost de fapt surprinși”, a dezvăluit Luke Daily Mail. "Suntem cu toții în această mentalitate de" trebuie să mănânc proteine animale ", dar puteți obține o mulțime de proteine din fasole."
În timp ce filma, Hemsworth mânca la fiecare două ore, adesea șase mese pe zi. Masa sa preferată a fost burgerii vegani - care, a subliniat Zocchi, au avut un efect secundar neprevăzut: Dumnezeul tunetului a devenit „puțin gazos” în timpul antrenamentelor.
Hemsworth s-a asigurat, de asemenea, să-și amintească o altă dietă esențială: hidratarea corectă. Apa este vitală pentru reglarea temperaturii corporale, eliminarea deșeurilor, prevenirea constipației și ușurarea fiecărei funcții corporale umane. „Am băut o tonă de apă”, a reamintit vedeta australiană la bodybuilding.com. „Cu siguranță aș recomanda asta persoanelor care reduc greutatea. Te umple. ”
Pentru rolurile sale de-a lungul anilor, Hemsworth a trecut de la 215 de lire sterline la 185 și a revenit din nou - uneori în câteva luni. Însă, potrivit actorului de 6 metri, nu există o rețetă scurtă și secretă pentru aceasta. „Trebuie doar să pui la dispoziție orele, să pui la lucru. Cu siguranță sunt momente la sfârșitul zilei sau dimineața devreme, când este ultimul lucru pe care îmi vine să îl fac. Dar îmi amintesc ce simt după. ”
Cu toate acestea, el a fost recunoscător că Zocchi a continuat să schimbe rutina pentru a-l împiedica „să nu se plictisească”, a spus el pentru Men’s Health.
Varietatea face minuni și în ceea ce privește dieta, permițându-i corpului tău șansa de a procesa ceea ce îi oferi și anunțându-ți prin pofte specifice de ce ai nevoie mai mult - și mai puțin - de.
Și chiar și atunci când Hemsworth nu se ciocnește în sala de gimnastică sau nu construiește abs pentru un rol, activitățile sale de bază îl ajută să-l mențină în formă. „Voi face o grămadă de antrenamente Muay Thai”, a adăugat el. „Navig cu o tonă și fac și mult yoga.”