Cum are impact nutriția asupra Gallblader Isabel Smith Nutrition
Vezica biliară atrage de obicei atenția după ce organismul are probleme de semnalizare a durerii
Vezica biliară este un mic organ de tip pungă care trăiește chiar sub ficat. Se ocupă de depozitarea bilei, care este o substanță care ajută la descompunerea grăsimilor pe care le consumăm în intestinul subțire. Chiar dacă vezica biliară este mică, este important să aveți grijă de ea, dacă nu, corpul dumneavoastră nu va putea descompune grăsimile care vă pot afecta ficatul și pancreasul și pot crea calculi biliari.
Semne ale unei vezici biliare nesănătoase
Este important să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă verifica vezica biliară dacă aveți frecvent disconforturi digestive după o masă cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi:
- Balonare
- Dureri ascuțite
- Arsuri la stomac
- Febră
- Greaţă
- Diaree
Nutriție pentru o vezică biliară sănătoasă
Pentru a menține vezica biliară sănătoasă, trebuie să consumăm alimente care favorizează fluxul biliar. Este și mai important să aveți grijă de dietă dacă v-ați îndepărtat vezica biliară, astfel încât corpul să-și poată digera mai bine alimentele și să evite problemele cu alte organe.
Din fericire, există o modalitate specifică de a vă îngriji vezica biliară prin dietă. Prin adăugarea sau creșterea acestor alimente în dieta dvs., veți vedea îmbunătățiri semnificative ale sănătății digestive.
1. Păpădie
- Incorporează mai multe verzi de păpădie și alte verdeață amară în dieta ta. Persoanele cu calculi biliari au nevoie de mai multe săruri biliare pentru a stimula producția de bilă. Ce fac aceste amare digestive este că stimulează producția de bilă care poate elimina calculii biliari. O modalitate gustoasă de a încorpora amărui digestiv este prepararea de ceaiuri, smoothie-uri, salate și omlete cu ele.
2. Magneziu
- Magneziul este un nutrient foarte important care vă ajută să aveți grijă de vezica biliară, deoarece ajută la eliminarea corectă a acestuia. Recomandarea mea este de aproximativ 400 mg de magneziu pe zi. Dacă doriți să mâncați până la 400 mg, alimentele cu conținut ridicat de magneziu includ legume cu frunze verzi, nuci, carne și leguminoase. Dacă nu îndepliniți cerința necesară, suplimentarea cu citrat de magneziu poate fi benefică.