Cum arderea caloriilor a devenit noul beneficiu al unei băi fierbinți 1MD
Pierderea în greutate este un obiectiv popular, pe măsură ce crește gradul de conștientizare a sănătății și a prevenirii bolilor. Dieta și stilul de viață tipic occidental tinde să promoveze obezitatea și, din păcate, cu obezitate apare o serie de probleme grave de sănătate.
Dietele și exercițiile fizice sunt abordările clasice pentru a pierde în greutate, dar se pare că există o modalitate mai plăcută de a arde calorii nedorite. Potrivit cercetărilor recente, puteți topi literalmente caloriile în timp ce vă înmuiați într-o baie fierbinte relaxantă.
Topirea lirei, literalmente
Un nou studiu a constatat că înmuierea într-o baie fierbinte poate arde la fel de multe calorii ca o plimbare de treizeci de minute. În tot acest timp am crezut că trebuie să muncim din greu pentru a arde calorii și a pierde kilograme, când tot ce trebuie să faceți este să vă relaxați într-o baie fierbinte și fierbinte.
Știința din spatele studiului se concentrează asupra modului în care căldura afectează moleculele din corpul dvs. și aici poate fi legătura cu arderea caloriilor.
Pentru a înțelege modul în care căldura poate afecta caloriile, trebuie mai întâi să se înțeleagă caloriile. Caloriile din hrana dvs. reprezintă cantitatea de energie eliberată atunci când corpul dumneavoastră procesează acel aliment.
În teorie, dacă luați mai puține calorii decât ardeți, atunci excesul de energie nu poate fi stocat ca grăsime și pierdeți în greutate. În realitate, procesul este mult mai complex, deoarece fiecare corp procesează și stochează energia diferit.
Companiile au folosit această neînțelegere comună a caloriilor pentru a-și comercializa alimentele. De exemplu, s-ar putea spune că un pachet de cookie-uri de 100 de calorii este la fel de bun pentru dvs. ca o salată de 100 de calorii.
Din păcate, pachetul de fursecuri este încărcat cu zahăr, ceea ce vă crește nivelul de insulină și vă afectează negativ absorbția nutrienților. Ajungi să poftești mai multă mâncare și să mănânci mai mult din acele pachete de gustări de 100 de calorii. Caloriile în acest sens nu sunt bune.
Cu toate acestea, când priviți caloriile ca o măsură a energiei, devine posibil să vedeți cum aveți nevoie de ele și cum le puteți regla. Acest concept a fost rădăcina studiului asupra modului în care căldura afectează procesele metabolice.
Rezultatele au arătat că stând la baie timp de o oră a ars calorii. Acest lucru a fost realizat deoarece corpul tău trebuie să lucreze pentru a menține o temperatură centrală sub cea a apei calde din jur.
O baie de o oră va arde în jur de 61 de calorii, în timp ce o plimbare de o oră cu bicicleta arde mai aproape de 600. Veți fi mai obosit după plimbare cu bicicleta, dar în funcție de obiectivul de slăbire, este cu siguranță mai eficient.
Deși este reconfortant să știi că arzi niște calorii la fiecare înmuiere în cadă, nu este cel mai bun mod de a slăbi. Dieta și exercițiile de modă veche sunt cel mai bun mod de a arde calorii, de a pierde kilograme și de a rămâne sănătos.
Modalități eficiente de a arde calorii
Pe cât de relaxantă este o baie cu aburi și oricât de grozavă este că unele dintre caloriile în exces sunt arse, există modalități mai eficiente de a arde calorii și de a preveni creșterea în greutate. Este posibil să trebuiască să lucrați mai mult, dar la final veți vedea rezultatele dorite.
Puteți adăuga oricând în baia fierbinte la sfârșitul zilei pentru a vă relaxa și a avea grijă de câteva calorii mai greoaie.
1. Exercițiu
Antrenamentele cardiovasculare ușoare până la moderate ard calorii pe măsură ce mergeți. Cea mai bună parte este că, odată ce ai preluat transpirația, corpul tău continuă să ardă calorii chiar și în timp ce te relaxezi.
Puteți transpira caloriile și excesul de greutate la fel cum se topește cu o baie aburitoare, doar cu exerciții fizice, ardeți mai mult și ardeți mai mult.
2. Antrenament de forță
Construirea mușchilor necesită multă energie, ceea ce înseamnă că arzi mai multe calorii atunci când urmărești să construiești țesut muscular. În mod ideal, o combinație de antrenament cardio și forță este cea mai bună modalitate de a arde calorii, de a pierde în greutate și de a vă forma.
3. Ceai verde sau negru
Cofeina este un stimulent care ajută la arderea caloriilor, astfel îți dă impresia că primești o explozie de energie. În timp ce majoritatea oamenilor optează pentru o ceașcă de cafea dimineața pentru a-i înviora, ceaiul verde sau negru cu cofeină este o alegere mai bună.
Nu numai că primești cofeină care arde calorii, dar primești și antioxidanți puternici care elimină radicalii liberi nocivi creați ca urmare a proceselor metabolice naturale din corpul tău.