Cum Apple Watch și iPhone vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele privind dieta Cum Apple Watch și iPhone

Îți place acest articol? Iti recomandam

Îți place acest articol? Vă recomandăm 

Americanii cheltuiesc între 20 și 30 de miliarde de dolari pe an pentru a participa la programe de slăbire și pentru a cumpăra produse legate de dietă. Cu toate acestea, mulți alți oameni sunt capabili să mențină o greutate sănătoasă pur și simplu ținându-se de o dietă bine rotunjită, evitând mâncarea obișnuită și consumul excesiv, consumând multă apă și exerciții fizice în mod regulat.

Există un număr tot mai mare de aplicații iPhone și Apple Watch care vă pot ajuta să planificați mese sănătoase, să vă motiveze să fiți activi sau să vă ghidați prin planuri de antrenament care pot fi realizate practic de oriunde, cu un angajament minim de timp (și nu este necesar un abonament la sală) . Aplicația oficială gratuită Johnson & Johnson de 7 minute pentru iPhone și Apple Watch este un exemplu perfect în acest sens.

Pentru cei care aleg să urmeze un plan de dietă, există, de asemenea, o mulțime de aplicații pentru înregistrarea alimentelor și a aportului caloric și care sunt concepute pentru a fi utilizate împreună cu planurile de dietă tradiționale, precum și aplicații independente care oferă o dietă cuprinzătoare și personalizată. soluții.

O alimentație sănătoasă este o necesitate

Fie că optați pentru a intra într-o dietă tradițională sau pur și simplu pentru a duce un stil de viață sănătos, una dintre componentele cheie ale succesului este menținerea unei diete sănătoase, bine rotunjite, pe termen lung. Aplicația Yummly vă permite să creați un profil detaliat pentru dvs. și pentru membrii familiei dvs., apoi să căutați rețete care să se potrivească nevoilor dvs. alimentare și gustului personal.

Odată ce informați aplicația cu privire la alergiile alimentare generale și restricțiile alimentare, precum și nivelul de calificare în bucătărie (începător, intermediar sau avansat), aplicația caută automat pe Internet pentru a obține o colecție de rețete care îndeplinesc criteriile dvs. De asemenea, puteți efectua căutări bazate pe tipuri de alimente sau mese, timpul de preparare sau varietatea altor criterii, sau puteți utiliza orice cuvânt cheie sau expresie de căutare. Acest lucru se poate face de pe iPhone sau Apple Watch, iar rezultatele căutării vor lua întotdeauna în considerare restricțiile alimentare, gustul personal și alergiile alimentare.

Când utilizați funcția Căutare în Yummly pentru a găsi rețete, profitați de opțiunea Filtre, astfel încât să puteți găsi mese/alimente pe baza preferințelor personalizate legate de calorii, carbohidrați, grăsimi și/sau colesterol pe care le setați. Pentru a face acest lucru, atingeți opțiunea Filtre, urmată de opțiunea Nutriție. Apoi, reglați glisierele pentru Calorii, Glucide, Grăsimi și Colesterol în consecință.

După selectarea rețetei pe care doriți să le pregătiți, pur și simplu introduceți numărul de persoane pentru care pregătiți fiecare masă, iar rețeta se ajustează automat, plus pregătește o listă detaliată de cumpărături care aranjează ingredientele necesare în funcție de locul în care sunt găsite. în supermarket și cât din fiecare ingredient trebuie să cumpărați.

Aplicația Yummly s-a alăturat, de asemenea, cu un serviciu numit Instacart și, dacă locuiți într-unul din cele 15 S.U.A. orașele în care funcționează în prezent serviciul, puteți avea articolele din lista de cumpărături a aplicației livrate chiar la ușa dvs.

Deoarece rețetele sunt colectate din mai multe surse de pe internet, modul în care sunt prezentate în aplicație atunci când vine momentul pregătirii mâncării variază. Toate oferă indicații pas cu pas cu fotografii însoțitoare. Unele includ și videoclipuri cu instrucțiuni. Dacă ajungeți să vă bucurați de o rețetă, o puteți salva în colecția dvs. personală de rețete din aplicație, plus să o împărtășiți cu alții.

Ceea ce este minunat la aplicația Yummly este că vă cunoaște aprecierile și antipatiile, plus că folosește întregul Internet ca sursă de rețete, deci există întotdeauna opțiuni noi și sănătoase de încercat. Pe baza ușurinței sale de utilizare, flexibilitate, personalizare și o selecție vastă de rețete, Yummly este una dintre cele mai bune aplicații de cărți de bucate și rețete disponibile pentru iPhone și Apple Watch. Este disponibilă și o versiune iPad.

Aplicațiile pentru contorizarea caloriilor vă pot ajuta cu orice dietă

Una dintre cheile succesului în orice dietă este gestionarea aportului caloric. Există o varietate de aplicații disponibile pentru iPhone (și Apple Watch) care facilitează selectarea alimentelor și băuturilor, determinarea conținutului lor caloric și nutrițional înainte de consum (pentru a vă ajuta să faceți alegeri mai bune) și care urmăresc, de asemenea, ceea ce efectiv a consuma.

Multe dintre aceste aplicații elimină calculele matematice din numărarea caloriilor. Majoritatea au o bază de date încorporată cu milioane de liste de alimente (inclusiv alimente preambalate), precum și oferte de meniu actualizate de la renumitul lanț de restaurante.

Astfel, tot ce trebuie să faceți este să selectați masa (micul dejun, prânz, cină sau gustare), apoi să atingeți alimentele pe care urmează să le consumați. În unele cazuri, dacă sunteți pe punctul de a consuma o mâncare sau o băutură preambalată, este posibil să folosiți camera încorporată în iPhone ca scaner pentru a scana codul de bare al produsului și să importați instantaneu informațiile despre nutriție și calorii ale produsului. în aplicație.