Cum am tratat problemele legate de imaginea corpului în timpul centrului de recuperare a alimentației în timpul sarcinii
Abordarea imaginii corpului în timpul sarcinii și în perioada postpartum este dificilă pentru orice femeie. Dar când vă aflați în recuperare după o tulburare de alimentație, adaptarea la toate modificările fizice din timpul și după sarcină poate fi complet copleșitoare.
Ca proaspătă mamă și cineva care s-a luptat cu o tulburare alimentară timp de mulți ani, știu foarte bine lupta de a face față imaginii corpului în timpul sarcinii și postpartum.
La momentul în care am rămas însărcinată, aveam patru ani solizi de recuperare completă sub centură și m-am gândit că sarcina mea va fi o înțelepciune a imaginii corpului. Din păcate, nu a fost cazul.
Încă m-am luptat să-mi văd hainele prea strânse, să mă uit la schimbarea corpului și să simt toate efectele fizice ale sarcinii. După naștere, a fost dificil să mă uit la corpul meu, când părea să fie însărcinată mult timp, chiar dacă nu era.
Aflați mai multe despre povestea lui Lauren pe podcastul nostru Mental Note: Episode 9: Baby Body? Sarcina și imaginea corpului.
În societatea noastră, suntem atât de des bombardați cu imagini și povești de știri despre vedete care „revin înapoi” de la naștere și își debutează corpurile de bikini aparent perfecte pe plajă sau pe covorul roșu la doar câteva săptămâni după naștere. Se pare că niciodată nu au fost niciodată însărcinate.
Mulți dintre noi simțim presiunea de a naște bebelușii noștri și apoi să sară pe căile de dietă și exerciții fizice, cu planuri de a pierde greutatea bebelușului și de a ne „recupera corpul”.
Sunt aici pentru a vă spune că ceea ce vedem în mass-media este o minciună, iar ultimul lucru pe care trebuie să ne concentrăm în primele zile ale maternității este să dietăm și să ne pedepsim corpurile pentru că ne-au oferit cel mai prețios cadou pe care îl vom primi vreodată.
Dacă sunteți gravidă, sunteți o mamă proaspătă sau intenționați să rămâneți gravidă în viitor, iată câteva idei de luat în considerare și modalități de a naviga în provocările legate de imaginea corpului sarcinii/postpartum:
1. Concentrați-vă pe acceptarea corpului și aprecierea corpului
Când corpurile noastre se schimbă, indiferent dacă se datorează sarcinii sau nu, poate părea imposibil să ne imaginăm că ajungem într-un loc unde putem spune: „Uau, Îmi IUBESC corpul”. În loc să vă concentrați pe a ajunge la un loc de iubire a corpului, vă poate ajuta să vă concentrați în loc să ajungeți la un loc de acceptare și apreciere a corpului. În timpul sarcinii, a fost foarte util să-mi schimb atenția de la aspectul corpului meu la lucrurile uimitoare pe care le făcea corpul meu pentru a crește și a-mi hrăni fetița. Când aș începe să mă simt neliniștit în legătură cu aspectul corpului meu, aș începe să-i mulțumesc corpului meu pentru că are atât de bine grijă de micuțul copil din mine. După ce s-a născut fiica mea, am început să mă concentrez asupra aprecierii corpului meu pentru că am putut produce lapte pentru a o hrăni și, de asemenea, doar să mă concentrez pe grija mea pentru fiica mea, mai degrabă decât să mă concentrez asupra defectelor percepute ale corpului meu.
Iată câteva lucruri pe care mi s-au părut utile să mi le spun fie în tăcere, fie cu voce tare când mă simțeam în jos:
În timpul sarcinii:
- „Accept că corpul meu face ceea ce trebuie să facă pentru a crește un copil sănătos”.
- "Știu că corpul meu are nevoie să crească și să se schimbe pentru a se potrivi acestui mic om din interiorul meu."
- „Îmi apreciez corpul pentru că mi-a permis să cresc și să hrănesc acest copil”.