Cum am slăbit în vacanță; Buletinul Corpului
Vacanța ar trebui să fie un moment în care ne eliberăm, uităm de viața noastră agitată și agitată și ne bucurăm doar de moment. Pentru cei cu spirit de sănătate, vacanța poate declanșa și un răspuns anxios. De ce? Teama de a se ingrasa in vacanta. Unii s-ar putea crede că sună o prostie, dar când nu mai avem rutina normală, pregătirea mesei și timpul de gimnastică, se simte inevitabil - ne îngrășăm. Dar nu este necesar cazul. Vedeți, există lucruri pe care le puteți face pentru a evita câștigul și pentru a pierde în greutate în timp ce sunteți în vacanță.
Am fost recent în Hawaii (Kauai și Oahu) timp de 10 zile, m-am întors și mi-am dat seama că am pierdut de fapt câteva kilograme (aproximativ 2-3 lbs) ceea ce NU este tipic. În această postare voi descrie ce am făcut, de ce cred că am pierdut vs. câștigat și câteva sfaturi pentru dvs. despre cum să slăbiți în următoarea vacanță.
În primul rând, aș dori să observ că această experiență (slăbirea în vacanță) a fost nouă pentru mine. De obicei, mă îngraș când călătoresc. Tind să mă bucur de moment, să beau băuturi și să mănânc toată mâncarea. Întrucât această călătorie pe care o planificasem a fost atât de lungă (10 zile) am vrut să găsesc un echilibru între a mă bucura din plin și a rămâne pe drumul cel bun cu dieta și nivelurile de activitate.
Cu siguranță am avut vacanțe în care savurăm băuturi la piscină și la plajă toată ziua în fiecare zi. Ușor și ușor de verificat din #reallife. Pentru această călătorie, am vrut să ies și să explorez insula mai mult decât să ne rotim viața în jurul mâncării și băuturii. Această schimbare simplă, cred, a fost esențială în succesul meu de a pierde în greutate în timpul vacanței.
Cea mai bună decizie pe care am luat-o, fără îndoială, a fost să ...
Obțineți o închiriere cu o bucătărie.
A avea un loc cu o bucătărie a fost extrem de util pentru planificarea meselor, pregătirea și consumul de alimente integrale reale. În plus, am economisit o TON de bani mâncând propria noastră mâncare, comparativ cu ieșirea la masă pentru fiecare masă.
Pentru ultima noastră călătorie în Hawaii, am stat într-o stațiune, pentru că luna de miere, dar a ajuns să ne coste mult mai mult doar pentru că trebuia să mâncăm mereu afară. Ceva pe care nu l-am gândit până acum.
Având propria bucătărie vă permite să mâncați așa cum ați face în mod normal pentru majoritatea meselor. De exemplu, în mod normal mănânc 1 ou, ¾ ceașcă de albușuri, o mână de spanac cu ouăle mele, în fiecare dimineață la micul dejun. În Kauai, am mâncat asta aproape în fiecare zi, cu excepția cazului în care plănuiam să mâncăm într-un loc special.
Bonus dacă există un grătar. Am avut acces la un grătar pentru a găti în vrac o grămadă de pui, cârnați și legume, așa că în timpul zilei am luat prânzul sau cina la îndemână, în loc să trebuiască să ieșim. Aceste swap-uri simple, sănătoase, care economisesc bani au fost un câștig uriaș și cred că un motiv important pentru care am reușit să slăbesc în vacanță.
Dar asta este departe de singurul motiv ...
Mănâncă mâncare adevărată 80% din timp.
Dacă nu este încă evident, gătitul înseamnă că gătești și consumi alimente întregi reale. Ce inseamna asta? În cea mai mare parte, alimente cu un singur ingredient. Un măr este un măr, un cartof este un cartof, pui, este pui. Alternativa este alimentele procesate. Luați în considerare aproape orice vine într-o cutie/pungă pentru a fi procesate. Dacă arată diferit sub forma modului în care a crescut până la forma pe care o ai în mâna ta, este procesată.
Spun 80% din timp pentru că, salut? sunteți în vacanță, de obicei nu este posibil să faceți acest lucru 100%. Când mergi dintr-un loc în altul sau cauți aventură, vei avea nevoie de niște gustări. Dacă ești capabil să împachetezi alimente întregi mai multă putere pentru tine! Uneori, însă, asta nu este realitate, înțeleg asta.