Cum am slăbit 35 de kilograme după vârsta de 40 de ani
Acesta nu este subiectul meu tipic de postare, dar am avut mulți oameni care mă întrebau cum am slăbit 35 de kilograme. Deci, iată. Cu siguranță am observat o diferență în metabolismul meu în jurul vârstei de 40 de ani. Se pare că există ceva în corpul tău care știe doar că îți este cea de-a 40-a aniversare. Nu mi-am schimbat felul în care mâncam și am făcut o grămadă de scuze. Aș spune, „tiroida mea mă face să nu pot slăbi” și alte scuze ridicole. Apoi, am văzut o poză cu mine postată pe Facebook și nu a fost măgulitoare. Din păcate, a fost exact ceea ce arătam atunci. Știam că greutatea mea se strecurase acolo, dar imaginea aceea a sigilat afacerea. Permiteți-mi să spun doar că nu am un background în nutriție. Vă pot spune doar câteva sfaturi care au funcționat pentru mine. Ar trebui să consultați întotdeauna un medic înainte de a începe orice nou program de slăbire sau exerciții fizice.
Știam că vreau să învăț mâncare curată controlul metodei și porțiunii așa că am încercat soluția de 21 de zile de Beach Body. M-am gândit că acest lucru mă va ajuta să fac schimbări destul de repede. După ce veți învăța cum să curățați mâncarea și ce porțiuni funcționează pentru dvs., atunci puteți mânca curat pe cont propriu și veți ști ce combinații funcționează pentru corpul dumneavoastră. Am auzit întotdeauna că nutriția a fost de aproximativ 80% din programul dvs., în timp ce exercițiile fizice au fost de aproximativ 20%. Nu poți depăși o dietă slabă. Adică puteți alerga 5 mile pe zi, dar dacă aveți o dietă crudă, nu veți avea succes cu pierderea în greutate. Trebuie să faceți ca aceste schimbări să facă parte din stilul dvs. de viață, nu doar o dietă pe care o faceți timp de o săptămână. Dacă pierdeți zece kilograme și apoi reveniți la vechile moduri, îl veți câștiga imediat înapoi. Sănătatea și fitness-ul nu sunt ceva pe care îl realizezi și apoi uiți de el. Este ceva ce trebuie să atingi și să întreții. Trebuie să decideți cât de mult doriți. Da, acest lucru este greu și diferit la început, dar a fi supraponderal este, de asemenea, greu.