Am făcut provocarea de 30 de zile de 100 de squat și am văzut rezultate - Insider
Fiind o persoană activă care a integrat deja antrenamentele în stilul meu de viață de zi cu zi, nu am simțit niciodată cu adevărat nevoia de a face o provocare de exercițiu.
Fac cutie de trei ori pe săptămână, fac yoga sau Pilates în zilele mele de odihnă și încerc să fac drumeții sau să urc în weekend.
Dar, după ce am schimbat sala de sport de box și am simțit că mă concentrez mai puțin pe picioare, ideea unei provocări ghemuit m-a intrigat. Singura problemă: am avut probleme cu găsirea unei provocări de ghemuit care de fapt mi s-a părut o provocare.
După un pic de căutare pe Google și Pinterest, am găsit provocarea Blogilates 100-squat: 30 de zile, 30 de tipuri de squats și 100 de squats pe zi s-au simțit ca o realizare satisfăcătoare. Deci, timp de o lună întreagă, am făcut 100 de genuflexiuni în fiecare zi.
Citiți mai departe pentru a vedea ce am învățat.
Acest articol a fost publicat inițial în septembrie 2019.
Nu durează foarte mult
A face o sută de genuflexiuni sună mult. Și este, dar a durat doar trei până la cinci minute pe zi pentru ca eu să finalizez.
În câteva zile, puteam face două seturi de 50. Spre final, pe măsură ce genuflexiunile deveneau mai grele și mai complexe, puteam face doar seturi de 25. Dar, în general, provocarea a durat mai puțin timp decât anticipam în fiecare zi.
Mișcarea în timpul zilei mi-a ajutat creierul să se trezească (și m-a împiedicat să mănânc)
Sunt un pui de somn. Mă simt extrem de somnorant în jurul orei 15:00, mai ales la locul meu de muncă la birou.
Pentru a trece prin ultimele două ore ale zilei, obișnuiesc să mănânc la o gustare. Când am o bună stăpânire de sine este o mână de migdale; când nu, sunt migdale acoperite de ciocolată și un bar Clif și poate o gogoșară.
Dar am constatat că, dacă în schimb îmi făceam cele 100 de genuflexiuni în acea baie de după-amiază, mișcarea și excursia îmi trezeau creierul și nu ar fi trebuit să mănânc la gustarea de după-amiază la fel de disperată. A fost energizant și mi-a oferit ceva pentru a-mi rupe ziua când mintea mi-a fost copleșită.
Este o rutină pe care aș vrea să o continui chiar dacă în loc de 100 de genuflexiuni este doar o plimbare în jurul blocului.