Rețete gustoase de smoothie de cireșe în 10 arome diferite

Adăugarea cireșelor la smoothie-urile dvs. este o modalitate ușoară de a suplimenta beneficiile pentru sănătate.

gustoase

Cireșele sunt încărcate cu antioxidanți și sunt antiinflamatoare. De asemenea, sunt foarte hrănitori. Adăugați-le în smoothie-urile dvs. și veți obține vitaminele A, vitaminele B și mineralele cheie, inclusiv potasiu, magneziu, fier și chiar calciu.

Acest lucru le face o alegere bună pentru a vă menține inima sănătoasă și pentru a vă menține oasele puternice. Cireșele conțin și melatonină, care te ajută să dormi mai bine.

În plus, sunt perfecte într-un smoothie post antrenament. Cireșele sunt cunoscute pentru a reduce inflamația și a reduce durerea.

Indiferent de tipul de smoothie pe care îl căutați, vă oferim acoperire. Citiți mai departe pentru a vă inspira cum puteți folosi cireșele pentru a crea smoothie-uri super sănătoase și incredibil de gustoase.

Smoothies Cireșe Superfood

Fie că sunteți în căutarea unui smoothie sănătos și delicios pentru micul dejun sau a unui smoothie de desert delicios, dar super nutritiv, cireșele sunt o alegere excelentă de ingrediente. Iată câteva rețete care vă vor plăcea cu siguranță.

1. Smoothie de ciocolată cu cireșe

Dacă sunteți un mare fan al consumului de cireșe acoperite cu ciocolată, vă va plăcea acest smoothie.

Este atât de bogat, cremos și delicios, încât ți-ar fi greu să crezi că este de fapt foarte sănătos (și fără zahăr!). Atât cireșele, cât și cacaoul crud sunt bogate în antioxidanți și sunt sănătoși pentru inimă.

Sunt, de asemenea, o sursă excelentă de magneziu. Cireșele oferă, de asemenea, o doză sănătoasă de fibre și o întreagă serie de vitamine și minerale.

Porții: 1 smoothie

Ingrediente

  • 1 cană de cireșe (fără sâmburi)
  • 1 banana (curatata si tocata)
  • 1 lingură praf de cacao crud
  • 4 uncii de iaurt
  • 4 uncii de lapte
  • Opțional - O picătură de miere sau sirop de arțar pentru îndulcire

Instrucțiuni

  1. Scufundați cireșele și preparați banana.
  2. Adăugați toate ingredientele în blender.
  3. Serviți și bucurați-vă!

2. Smoothie Ananas Cherry

Aceasta este o rețetă de smoothie foarte simplă și este excelentă pentru un smoothie nutrițional și sănătos pentru micul dejun, care nu necesită mult timp pentru a pregăti.

Pe hârtie, cireșul și ananasul nu pot părea parteneri perfecti într-un smoothie.

Dulceața ananasului funcționează foarte bine cu cireșa și înseamnă că nu este nevoie să adăugați altceva pentru a o îndulci.

Utilizarea bananei înghețate face ca acest smoothie să fie delicios de cremos, mai ales dacă folosiți și lapte de migdale.

Din punct de vedere nutrițional, acest smoothie este o sursă excelentă de vitamina C și oferă, de asemenea, potasiu, magneziu, grăsimi sănătoase și vitamina D.

Porții: 1 smoothie

Ingrediente

  • ½ banana congelată
  • ½ cană de cireșe (fără sâmburi)
  • ½ cană de ananas (tocat)
  • 1 lingură semințe de chia
  • 2 uncii de lapte de migdale (sau 4 uncii dacă nu utilizați gheață)
  • 1-2 cuburi de gheață

Instrucțiuni

  1. Îngheață o banană înainte de a face smoothie.
  2. Scufundați cireșele și preparați ananasul.
  3. Adăugați toate ingredientele în blender și amestecați până la omogenizare și cremă.
  4. Serviți și bucurați-vă!

3. Smoothie cu spanac de cireșe

Îți iubesc smoothie-urile verzi sau vrei doar să le faci mai atrăgătoare? Cireșul merge de minune și cu verdeață. Laptele de migdale merge de minune și cu această combinație și îl face și foarte cremos.

Dacă doriți un gust mai puternic de migdale, vă puteți face propriul lapte de migdale înmuiând migdale crude peste noapte și amestecându-le a doua zi. Utilizarea sucului de portocale în smoothie-uri verzi înseamnă că nu veți gusta deloc verdele.

Porții: 1 smoothie

Ingrediente

  • 1 cană de cireșe (fără sâmburi)
  • ½ banana congelată (curățată și tocată)
  • 1 cană de spanac
  • 6 uncii de lapte de migdale
  • 2 uncii de suc de portocale

Instrucțiuni

  1. Congelați o banană înainte de a face smoothie.
  2. Scufundați cireșele și preparați banana.
  3. Adăugați toate ingredientele în blender și amestecați până la omogenizare și cremă.
  4. Serviți și bucurați-vă!

4. Smoothie Cherry - Vegan

Acest smoothie de cireș folosește doar o mână de ingrediente. Este, de asemenea, vegan și include lapte fără lapte și unt de nuci și, de asemenea, fără gluten. Din punct de vedere nutrițional, oferă o serie de nutrienți. Proteine, fibre și grăsimi sănătoase

Savurați acest lucru dimineața și veți fi energizat pentru ziua următoare.

Porții: 1 smoothie

Ingrediente

  • 10 cireșe (fără sâmburi)
  • 1 banana congelata
  • 4 uncii de lapte de migdale
  • 1 întâlnire (fără sâmburi)
  • 1 lingură unt de nuci

Instrucțiuni

  1. Îngheață o banană înainte de a face acest smoothie.
  2. Puneți cireșele și curmalele.
  3. Adăugați toate ingredientele în blender și amestecați până la omogenizare și cremă.
  4. Serviți și bucurați-vă!

5. Smoothie de cireșe cu lapte de migdale

Acest smoothie de cireșe și banane este atât de ușor de făcut și include lapte de migdale pentru o consistență super cremoasă.

Este bogat în proteine ​​și fibre. Perfect pentru un smoothie plin de mic dejun sau un smoothie energizant la mijlocul după-amiezii.

Puteți transforma acest lucru într-un smoothie cu aromă de ciocolată adăugând pudră de cacao și lăsând afară aroma de vanilie.

Porții: 1 smoothie

Ingrediente

  • ½ cană de cireșe (fără sâmburi)
  • ½ banana (curățată și tocată)
  • 2 uncii iaurt grecesc
  • 1 lingură semințe de chia
  • 6 uncii de lapte de migdale
  • ½ linguriță extract de vanilie
  • 1 mână de gheață
  • Opțional - 1 lingură praf de cacao

Instrucțiuni

  1. Scufundați cireșele și preparați banana.
  2. Puneți toate ingredientele în blender și amestecați până la omogenizare și cremă.
  3. Serviți și bucurați-vă!

6. Smoothie Cherry Blueberry

Cu cireșe și afine, acest smoothie este plin de antioxidanți. Semințele de chia adaugă proteine, fibre și grăsimi sănătoase.

Este foarte nutritiv și puteți crește beneficiile pentru sănătate transformându-l într-un smoothie verde.

Celelalte ingrediente înseamnă că nici măcar varza nu este atât de evidentă. Combinația de cireșe, afine și banane oferă multă dulceață naturală, așa că este puțin probabil să doriți să adăugați orice altceva pentru a îndulci, cu excepția vaniliei (care poate adăuga o aromă diferită).