Cum am pierdut 60 de kilograme fără o sală de sport sau o dietă reală de Emma Gat This Happened To Me Medium
Emma Gat
7 august 2013 · 8 min citit
Am avut mulți oameni care mă pun la îndoială cu privire la sistemul meu de slăbire, motivația mea, cum am ținut greutatea, etc.
M-am gândit să nu răspund la acest lucru, deoarece de fiecare dată când oamenii ar auzi metoda mea, ar fi ușor dezamăgiți. Îmi imaginez că oamenii își spun: „Este diferit. Nu este exact cu ce suntem obișnuiți și nu sună ușor, chiar dacă arăți fericit în timp ce menționezi cât de ușor este ”.
Ei bine, să începem cu șocantul, nu-i așa?
Se pare că mulți dintre noi avem această idee preconcepută despre ceea ce ar fi pierderea în greutate pentru noi, fie că am văzut cu toții cât de repede au slăbit pe The Biggest Loser, pentru că credem că o facem mai bine decât alții, pentru că ceva experiență în a pierde câteva kilograme sau orice alt taur.
Ei bine, așa cum am spus, totul este taur. De ce? Pentru că, dacă vrei să slăbești o cantitate semnificativă de greutate, dacă vrei să nu mai râzi peste tot când mergi, dacă vrei să arăți de fapt decent - nu, fără scurtături.
Și îți rupe inima mică și grasă. Pentru că cât de mult aș putea să țin pasul cu asta, nu? Într-adevăr? Pentru cat timp?
Mai mult decât ai crede. Ai încredere în mine.
În acel moment, când mi-am dat seama că am mers prea departe și nu mai puteam să-mi controlez creșterea în greutate, m-am întâlnit cu un prieten bun, care este, de asemenea, un specialist de bună-sănătate în sănătate. Ea mi-a vorbit despre ceea ce mănânc, în timp ce am informat-o că nu sunt cineva care să facă schimbări drastice sau diete care ar putea să dea peste mine și a fost de acord. Mi-a spus să fac un pas la rând și să încerc să-mi limitez consumul de McDonald’s la o singură dată pe lună.
Vreau să știu ce am făcut?
Da. Am început să plâng, ca o fetiță. Apoi am întrebat-o: „Ce aș mânca o lună întreagă?”
Ea chicoti și spuse: „Nu știu, ceva care să nu fie McDonald's, pentru început?”
Nu-mi venea să cred ce auzeam: „Vorbești serios? Majoritatea celorlalte opțiuni nu sunt chiar mâncare adevărată! ” (această linie este acum notorie în gospodăria mea. Pentru a intra în glumă, vă puteți aventura la Huffington Post pentru acest articol minunat: 11 lucruri pe care McDonald’s le dorește să nu știți niciodată)
Nu aș face peșteră. Mi-a plăcut mult consumul de alimente (O postare pe Quora despre ceea ce mâncam când eram grasă). Nu m-aș putea descurca cu pierderea tuturor aia. La urma urmei, l-aș mânca în fiecare zi, uneori în fiecare zi, în ultimul an sau cam așa ceva! Există și alte alimente? Da!
Am continuat să-l mănânc, continuând să mă antrenez, până când la un moment dat mi-am dat seama - nu slăbesc un pic din greutate și lucrez extrem de mult pentru asta - poate ar trebui să-mi limitez aportul doar puțin.
Desigur, asta a însemnat și că nu aș putea avea pizza Dominos cu brânză dublă, cu pepperoni în plus, cu pâinea completă de brânză cu usturoi și o halbă de Haagen-Dazs pentru cină, dar asta a fost un.
Ei bine, sigur, există salate, salată simplă, legume peste tot și ce nu, dar ce altceva, corect?
Ei bine, cheia acestui lucru este să te bucuri de ceea ce mănânci, dar să-ți observi plăcerea.
Ce naiba ai putea să spui, Emma?
Spun că ne umplem în permanență de mâncare pentru că nu acordăm niciodată atenție faptului că a fost distractiv să mâncăm.
Dacă mănânc mini cupcake, ar avea același gust ca și cel mare, dar nu aș câștiga atât de multă greutate, din moment ce să recunoaștem, acesta este doar un supliment la orice altceva aveți azi.
De asemenea, utilizați ingrediente sănătoase. Este extrem de important. Coac tot timpul, iar produsele mele coapte nu vor depăși niciodată peste 150 de calorii pe felie/cupcake/pâine/orice. Vreodată. Asta pentru că folosesc ingrediente bune. Coac chiar și un coc de cupcake cu catifea roșie care este de 100 de calorii pentru trei dintre acestea. De ce? Din cauza ingredientelor. Puteți găsi rețete de genul acesta pe internet, iar adevărul să fie spus - este mai ușor de făcut decât cele nesănătoase, deoarece există mai puține amestecuri și deranjamente.