Cum am pierdut 11 kilograme în 10 zile - The Healthy Way - Project Groovy

Vreți să pierdeți o grămadă de greutate și chiar câțiva centimetri într-o perioadă scurtă? Doriți să o faceți fără a vă pune în pericol sănătatea prin pastile sau subnutriție? Permiteți-mi să vă povestesc despre un experiment pe care l-am executat recent ... cu succes.

Am învățat MULTE de când am scris această postare - Vedeți proiectul actualizat AICI!

Totul a început cu o vacanță de croazieră inocentă. Eu și fiul meu am fost în Bahamas pentru vacanța de vară și ne-am distrat de minune. Pe acest vas de croazieră, aveau mâncare. O mulțime de mâncare. O mulțime de alimente sănătoase.

Când m-am întors de la acea croazieră, m-am simțit leneș, obosit și nesatisfăcut de vitalitatea mea și am putut vedea conurile de înghețată de care m-am bucurat cândva, într-un fel magic, mutându-se în mânere de dragoste. Fusesem agitat în tăcere cu aspectul și grăsimea corporală de mult timp, dar acesta a fost un adevărat apel de trezire.

Nu mă înțelege greșit, nu sunt o persoană obeză. Mănânc oarecum sănătos, evit de obicei mâncarea rapidă, nu păstrez nicio junk food adevărată în casa mea și fac mișcare regulată. Cu toate acestea, înșel (de obicei în jurul deșertului) și am acele fisuri de calorii în dieta mea pe care majoritatea dintre noi le tolerăm.

Dar acest lucru a fost suficient. Aveam nevoie să fac ceva drastic. Nu pentru că sănătatea mea era în pericol sau pentru că soția mea amenință să mă părăsească pe mine sau pe oricare dintre aceste scenarii. Trebuie să fac ceva drastic pentru că știu despre deriva. Nimeni nu intenționează să se îngrașe sau să nu se formeze sau să nu fie sănătos. Ei derivă acolo. Un pic mic aici, un pic mic acolo și următorul lucru pe care îl știi, te trezești un an mai târziu și cântărești 25 de kilograme mai greu și este obositor să îți legi pantofii. Nu vreau să mă îndrept spre acel loc și am decis că, dacă nu-mi întrerup obiceiurile în mod dramatic, nu se vor face schimbări. Știu asta pentru că nu s-au făcut schimbări, în ciuda nemulțumirii mele.

Am decis să fac o detoxifiere/curățare.

Dar ce fel de curățare? După o mulțime de cercetări, m-am așezat la Green Smoothie Cleanse de 10 zile a lui JJ Smith. Așa că am luat versiunea Kindle a cărții ei și i-am citit, care a durat mai puțin de o oră. Mi-a oferit toate informațiile de care aveam nevoie - cum aș proceda, ingrediente de care aș avea nevoie, rețete pe care le-aș folosi și reguli pe care ar trebui să le urmez.

Ingredientele (nu voi intra în detaliile exacte, dar practic): spanac, varză, verdeață de primăvară, fructe congelate (mango, ananas, căpșuni, afine, fructe de padure mixte), fructe proaspete (mere, banane, struguri), semințe de in, Stevia, pulbere de proteine ​​pe bază de plante, ceai de detoxifiere, Mag07 și câteva fructe cu coajă lemnoasă și legume organice pentru gustare. Totul trebuia să fie organic, brut, neprelucrat etc.

1. Nimic procesat
2. Fără produse lactate (inclusiv zer)
3. Fără îndulcitori artificiali precum aspartamul
4. Fără carne (evident)
5. Fără cofeină, tutun, alcool.
6. Puteți să gustați pe tot parcursul zilei destul de generos, asigurați-vă că este vorba de legume sau nuci crude și limitați mărimea porției.

Iată ce s-a întâmplat în următoarele zece zile

Nu aș spune că a fost total dificil, dar cu siguranță nu a fost ușor. M-am simțit foarte flămând și puțin mai slab decât de obicei, destul de des. Nu arunc o piatră împotriva vegetarienilor; doar că am înlocuit o dietă de 2500 de calorii cu o dietă de 1000-1500 de calorii, iar corpul meu era bine conștient. Tocmai am păstrat niște morcovi și migdale crude în jur și am mâncat puțin între smoothie-uri pentru a-l face să dispară. Desigur, am ținut o evidență a notelor zilnic în soluția mea Groovy Journaling!

Vointa: Lucrul despre puterea de voință necesară aici este că cred că trebuie să scoateți voința din ecuație. Probabil ți se pare puțin hokey, așa că lasă-mă să explic. Am preluat o zicală din OL101 a lui Brian Johnson că folosesc foarte mult:

„99% este o cățea, 100% este o briză”

Dar ce înseamnă asta? Înseamnă că, dacă trebuie să purtați o conversație cu ceva despre dvs., care să se refere dacă trebuie sau nu să faceți ceva, este o dezbatere dificilă de câștigat. Dar dacă conversația este irelevantă, deoarece opțiunea nu este disponibilă, atunci este ușoară. Dacă aveți de gând să renunțați la ceva, nu „încercați să-l opriți aproape tot timpul” - faceți-l doar un lucru negociabil.

Iată un exemplu: să presupunem că Jane are o adevărată problemă de cumpărături. Cumpără și cumpără și se pune în dificultăți financiare, colectând dulapuri pline cu haine. Acum, să presupunem că Jane dorește să rezolve această problemă. Ce strategie credeți că ar avea cel mai mare succes?

1. Încercând să nu mai merg la magazin. Spunându-și că va cumpăra un singur lucru doar dacă merge la mall. Cercetând strategii online despre cum să oprești dependența de cumpărături. (99%)
2. Tăiați-i toate cardurile de credit și puneți-i pe cineva în care are încredere să-i țină banii și să-i acordați o mică indemnizație pentru cheltuieli de gaz/viață timp de șase luni. (100%)

Am vrut să merg pe acea mică tangentă pentru a ilustra o metodă pe care o folosesc pentru a aborda tot felul de obiective care cred că sunt foarte dificile. Doar mental (sau fizic, dacă este posibil) fac alternativa complet indisponibilă. În timp ce mergeam pe lângă bufetul de pizza cu tot ce poți mânca (unde m-am dus cu un client la serviciu), nu m-am gândit: „O, omule, mă întreb dacă aș putea avea doar o felie și să nu mănânc crusta. Dar nu ar trebui. " M-am gândit: „Păcat că pizza nu îmi este disponibilă astăzi”. Nici o discuție. Concesiunile la planul tău duc la găuri mai mari decât crezi, iar puterea de voință nu poate fi pierderea ta dacă nu trebuie să-l folosești.

---