Cum am depășit alimentația emoțională, partea 1 Alimentele ca simbol al iubirii - Excelența personală
Aceasta este partea 1 al meu Seria din 6 părți despre consumul emoțional, perversiunea alimentelor în societatea noastră de astăzi și cum să o depășim.
Cum ați descrie relația dvs. cu mâncarea?
Aș descrie-o pe a mea ca pe una foarte nesănătoasă. De foarte mult timp până de curând, am avut cea mai proastă relație posibilă cu cineva cu mâncarea.
Călătoria mea cu mâncare emoțională
Pentru cea mai lungă perioadă de timp, am fost un consumator emoțional foarte, foarte greu. Aș mânca pe baza emoțiilor mele (fie că este fericit, trist sau plictiseală), nu a foamei fizice. Deși nu este o consecință certă, a avut ca rezultat tendința mea de a mânca excesiv în mod compulsiv, cunoscut și sub numele de bingeing.
Problemele mele de alimentație emoțională s-au format atunci când eram copil, ca urmare a condiționării sociale, condiționării media și a modului în care mâncarea a fost folosită ca un proxy pentru dragoste în familia mea. Am crescut, puternic încurcat într-o serie de credințe deformate care mă înconjoară, mâncare, mâncare și, nu în ultimul rând, dragoste.
În adolescență, până foarte recent, mâncam în mod constant din ură de sine, valoare scăzută de sine, iubire de sine (înșelată) și presiune forțată de sine. Am fost cuprins într-o luptă profundă și dureroasă cu mâncarea și mâncarea, pentru a spune cel puțin. Ultimii 10 ani din viața mea au fost unul în care am coborât într-o lungă spirală descendentă de întuneric și mizerie din cauza condiției mele alimentare emoționale.
În ultimii ani ai luptei, pe măsură ce mă cufundam în cele mai întunecate gropi de mâncare emoțională imaginabilă, am avut o speranță liniștită că voi fi într-o zi liberă de această încurcare cu mâncare. Că aș putea scoate din minte mâncare și mâncare și să-mi reconstruiesc dieta și sănătatea pe o ardezie curată. Că aș avea o relație complet sănătoasă cu mâncarea, unde aș mânca doar așa și când ar fi nevoie.
Astăzi, mă bucur că am rezolvat o mare parte din problemele mele alimentare emoționale. Nu mai trec prin ciclul de a-mi limita aportul de alimente, apoi de binge, de a-mi limita aportul de alimente, apoi de binge. Nu mai mănânc pentru a hrăni emoțiile - în schimb, mănânc pentru a-mi hrăni corpul, ca și când are nevoie și de mine. Nu mai mănânc pe baza unor indicii externe, ci mai degrabă, mâncarea mea se bazează pe indicațiile de foame ale corpului meu. Nu mai am frenezii maniacale, incontrolabile sau pofte din jurul mâncării - toate acestea, retrospectiv, au fost rezultatul unei relații slabe cu mâncarea. Astăzi mă uit la mâncare și este ceva cu care am o relație perfect neutră și sănătoasă.
Această nouă serie din 6 părți despre alimentația emoțională împărtășește (1) lupta mea cu mâncarea și mâncarea (2) modul în care am rezolvat problemele mele alimentare emoționale, una câte una și (3) modul în care puteți obține mântuirea din ea, atâta timp cât stabiliți intenția de a face acest lucru.
Dacă sunteți un consumator emoțional, vreau să vă anunț că, oricât de rele ar părea lucrurile, puteți * ieși din această mizerie aparent irezolvabilă. * Este * posibil să vă luați la revedere de la orice relație întortocheată pe care o aveți astăzi cu mâncarea * și * să obțineți o relație complet sănătoasă cu aceasta, dacă doriți. Dar trebuie mai întâi să recunoașteți că * aveți * o problemă emoțională, deoarece până când o veți face, veți continua să mergeți înainte și înapoi într-o luptă mentală cu mâncarea.
Dacă nu sunteți un consumator emoțional, dar cunoașteți pe cineva care * ar putea * fi, vă rugăm să împărtășiți acest ghid cu el/ea, deoarece poate fi veriga lipsă de care are nevoie pentru a pune capăt problemei sale.
Aceasta este povestea mea cu mâncare, mâncare și, la final, totul cu mine.
Creșterea - mâncarea ca simbol al iubirii
Începuturile
Atâta timp cât știam, aș mânca pentru a mă umple emoțional, mai degrabă decât pentru a fi condus de nevoia fizică.
Cred că totul a început când eram copil.
Părinții mei m-au poftit pe mine (și pe fratele meu) imens. Probabil că ne-au iubit mai mult decât au lăsat vreodată.
Cu toate acestea, ei nu au exprimat asta niciodată cu cuvinte. Cu familiile asiatice, dragostea este rar comunicată verbal, dar prin acțiuni, simboluri și mijloace. În seria mea despre îmbunătățirea relației tale cu părinții, am povestit cum comunicarea verbală a fost o raritate în familia mea, parțial din cauza barierelor lingvistice, parțial pentru că nu era limbajul iubirii.
În familia mea, s-a întâmplat că mâncarea a fost acel mediu în care a fost transmisă dragostea.
Părinții mei s-ar asigura că eu și fratele meu suntem bine hrăniți, mai presus de orice. Mâncarea era considerată o bucurie. Cu cât mâncăm mai mult, cu atât mai bine. În timp ce părinții mei se bucurau de economisire, nu s-au reținut niciodată când a venit să cheltuiască cu mâncare. Ei, în special tatăl meu, iubeau să cumpere/pregătească/gătească mâncare pentru familie, deoarece îi făcea să simtă că își îndeplinesc îndatoririle de părinți.