Cum ajută alimentele sănătoase la evitarea bolilor - Irlanda
O auzim mereu - cum o alimentație sănătoasă ne poate reduce riscul de îmbolnăvire, totuși dieta americană medie continuă să fie una care nu este decât sănătoasă. Nu este de mirare că cancerul și bolile de inimă sunt în creștere. Ceea ce este surprinzător este că, deși medicii ne spun în continuare că bolile pot fi prevenite printr-o dietă mai bună, nu pare să ascultăm.
Câteva fapte grele și înfricoșătoare
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), cancerul rămâne una dintre principalele cauze de deces la nivel mondial, cu mai mult de 8 milioane de decese cauzate de cancer în 2012, chiar dacă aproximativ 30 la sută din decesele provocate de cancer sunt rezultatul unor obiceiuri alimentare slabe și ale stilului de viață, unele dintre care includ să nu obținem suficiente fructe și legume în dietele noastre, să fim supraponderali și să nu fim suficient de activi. Următoarea cauză principală de deces este boli de inimă și conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, aproximativ 600.000 de persoane mor în fiecare an din cauza bolilor de inimă din Statele Unite și aproape jumătate dintre americani au cel puțin unul dintre cei trei factori de risc pentru boli de inimă. . — Două dintre acestea pot fi controlate prin dietă: hipertensiune arterială și colesterol ridicat.
Nu există nicio îndoială că alegerea alimentelor mai sănătoase vă poate salva viața.
Modul în care alimentele te mențin sănătoși
Modul în care mâncarea ne menține sănătoși este într-adevăr destul de simplu. Alimentele sănătoase conțin substanțe nutritive de care organismul nostru are nevoie pentru a rula eficient, astfel încât o dietă care este alcătuită în principal din alimente sănătoase, bogate în nutrienți, vă va ajuta corpul să facă ceea ce ar trebui să facă, cum ar fi să crească, să repare și să reînnoiască și să lupte împotriva bolilor.
Următoarele sunt substanțele nutritive care ne mențin sănătoși și evită bolile și alimentele din care le puteți obține:
1. Vitamina A.
Vitamina A joacă un rol important în sistemul de apărare al corpului nostru, deoarece întărește sistemul imunitar și acționează și ca o primă linie de apărare împotriva infecțiilor și a toxinelor. Face acest lucru prin menținerea pielii sănătoase, împreună cu țesuturile din gură, unde infecția intră adesea. Vitamina A vă ajută, de asemenea, să vă mențineți sistemul digestiv și respirator sănătos, care sunt alte locuri susceptibile la infecții și boli. Obțineți vitamina A din fructe și legume portocalii și galbene, cum ar fi portocale, guava, papaya și cartofi dulci. Verdele cu frunze, precum varza, varza și spanacul sunt, de asemenea, surse excelente de vitamina A.