Cum afectează singurătatea sănătatea fizică și mentală - Insider
Există o mulțime de moduri evidente în care stilul tău de viață îți afectează sănătatea fizică și mentală.
Dar există un aspect mai puțin evident al stilului tău de viață care ar putea afecta sănătatea ta: singurătatea.
INSIDER a vorbit cu doi experți despre singurătate: Dr. Julianne Holt-Lunstad, profesor de psihologie și neuroștiințe la Universitatea Brigham Young, și Dr. Nancy Donovan, psihiatru specializat în geriatrie și neurologie la Brigham and Women's Hospital din Boston. Ambii au studiat pe larg efectele singurătății și au efectuat studii pe această temă.
Înainte de a aprofunda efectele adverse asupra sănătății care pot fi provocate de singurătate, este esențial să înțelegem definiția acelui termen. Atât Donovan, cât și Holt-Lunstad au spus că există două tipuri diferite de singurătate: subiectivă și obiectivă. Singurătatea obiectivă se referă la starea fizică de a fi singur sau izolat social. Singurătatea subiectivă, pe de altă parte, se referă la sentimentul de a fi singur - chiar dacă de fapt nu ești singur. Este mai degrabă o stare emoțională decât fizică.
„Este acel sentiment subiectiv, dureros, al acelei discrepanțe între nivelul dorit și actual al conexiunii sociale”, a spus Holt-Lunstad.
Studiile menționate mai jos arată că există riscuri asociate ambelor tipuri de singurătate.
Singurătatea vă poate crește riscul de moarte timpurie.
Holt-Lunstad a publicat două studii majore care stabilesc efectul general al singurătății ca factor de risc pentru mortalitatea prematură (moartea care apare înainte de vârsta medie de deces într-o anumită populație).
Primul studiu al lui Holt-Lunstad a examinat măsura în care relațiile sociale și alți indicatori sociali, precum dimensiunea rețelei sociale și suportul social perceput, influențează riscul de mortalitate. Analiza - care a implicat peste 300.000 de participanți - a constatat că scorul scăzut la acești indicatori de conexiune socială prezintă un risc similar fumatului până la 15 țigări pe zi, a declarat Holt-Lunstad pentru INSIDER. Participanții cu relații mai puternice s-au dovedit a avea o probabilitate crescută de supraviețuire cu 50%.
Al doilea studiu a implicat 3,4 milioane de participanți și s-a concentrat pe singurătatea subiectivă și izolare socială fizică reală și a constatat că ambele ar putea duce la un risc crescut cu 30% de deces prematur. Holt-Lunstad a spus că acest risc îl depășește pe cel al obezității, al inactivității fizice și al poluării aerului.
Singurătatea poate duce la depresie.
Potrivit lui Donovan, singurătatea poate fi un factor de risc pentru dezvoltarea depresiei. Dovezi în acest sens pot fi găsite într-un studiu din 2006, care a analizat rezultatele a două studii bazate pe populație de vârstă mijlocie până la adulți mai în vârstă. Ambele studii au constatat că nivelurile mai ridicate de singurătate au fost asociate cu simptome depresive și că această asociere a rămas stabilă pe tot parcursul vieții.
Singurătatea poate declanșa inflamații în corp.
Steve Cole, profesor de medicină, psihiatrie și științe bio-comportamentale la UCLA, a realizat un studiu în 2007 care a examinat modul în care genele sunt exprimate diferit la persoanele care se simt singure. Mai precis, studiul a constatat că un grup de gene implicate în inflamație - modul de apărare al organismului - sunt mai active la cei care se simt singuri.
Această reacție genetică este una care datează din generații. Corpurile noastre văd încă singurătatea și izolarea ca fiind amenințarea cu secole în urmă, când a fi singur ar putea însemna a fi atacat de un animal sau de un alt grup de oameni. Inflamația este menită să fie un mecanism de apărare care să ne protejeze de infecții și leziuni, dar prea mult din aceasta poate duce la boli grave, cum ar fi cancerul.