Cum afectează pe cineva activitatea fizică; cu Calorie Needs Healthy Eating SF Gate

Articole similare

Activitatea fizică este a doua doar după rata metabolică de odihnă în determinarea cantității de calorii de care aveți nevoie. Rata metabolică de odihnă, numită și rata metabolică bazală, ocupă între 60% și 80% din caloriile pe care corpul le folosește în fiecare zi, în timp ce efectul termic al alimentelor, care este cantitatea de calorii necesare pentru a mânca și a digera alimentele, ia și o cantitate mică de calorii. Numărul exact de calorii de care veți avea nevoie pentru activitatea fizică depinde de o serie de factori, inclusiv greutatea, intensitatea cu care vă exercitați și cantitatea de timp pe care îl petreceți.

Greutate

Cu cât corpul dumneavoastră este mai mare, cu atât este nevoie de mai multă energie pentru a participa la o anumită activitate fizică. Diferența este mai mare pentru activități mai intense. De exemplu, o persoană care cântărește 160 de kilograme va arde aproximativ 219 de calorii într-o oră de dans de sală, comparativ cu 324 de calorii pentru o persoană care cântărește 240 de kilograme. Odată cu activitatea mai intensă a drumețiilor, persoana de 160 de kilograme ar arde 438 de calorii într-o oră, în timp ce individul mai mare care cântărește 240 de kilograme ar arde 654 de calorii.

---