Fiecare pas contează sfaturi pentru a începe o dietă sănătoasă pentru inimă Ernest Health
Când majoritatea oamenilor aud „o dietă sănătoasă pentru inimă”, ei cred că nu vor mai putea mânca niciodată sare. Reducerea aportului de sodiu este o parte importantă a unei diete sănătoase pentru inimă. Dar există și alte modalități de a vă ajusta dieta pentru a vă îmbunătăți sănătatea inimii.
Dieta DASH
Dieta DASH reprezintă Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea. S-a constatat că această dietă îmbunătățește tensiunea arterială, chiar și fără o reducere completă a aportului de sare. Dieta se concentrează pe consumul de multe fructe și legume, carne slabă, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, leguminoase, nuci și semințe și cereale integrale.
Puteți începe să lucrați către această dietă cu mici modificări simple în fiecare zi. Adăugați o porție suplimentară de fructe și legume. Schimbați pâine albă sau orez alb pentru omologii lor din cereale integrale. Aceste modificări sunt ușor de făcut și vă vor ajuta să începeți pe drumul cel bun.