Cum afectează obiceiurile tale nutriționale postura ta

de Nick A. Titley, M.S., specialist în postură certificat de NPI

Te-ai gândit vreodată că obiceiurile tale alimentare îți afectează postura și alinierea corpului? Probabil știți că vârsta, înălțimea, oboseala și ocupația vă afectează alinierea posturală. Există atât de mulți alți factori care vă afectează postura, dar ce zici de nutriție? În acest articol, veți afla cum și de ce alegerile dvs. nutriționale ar putea duce la nealiniere posturală.

Pentru a afla mai multe, m-am consultat cu dietetician înregistrat, educator certificat în diabet și dietetician certificat în sprijinul nutriției, Melissa Halas-Liang, M.S. pentru a discuta subiectul. „Dieta corectă ajută la evitarea greutății excesive”, a fost declarația ei de deschidere. Ea a continuat: „Cu cât ai mai multă greutate este mai dăunător posturii tale”. Melissa explică faptul că curba lombară vă menține poziția verticală și susține greutatea corpului.

Excesul de greutate stresează oasele, mușchii și articulațiile și poate provoca o curbură nefirească a coloanei vertebrale. "Greutatea suplimentară din stomac atrage pelvisul înainte și încordează partea inferioară a spatelui, creând dureri de spate." Ați citit corect, dieta dvs. ar putea afecta partea inferioară a spatelui, dar nu doar creșterea în greutate vă afectează postura, aportul de nutrienți și practicile alimentare în timpul mesei creează, de asemenea, o problemă.

Nu ești convins? Ai auzit de cifoză? Este o rotunjire exagerată a spatelui și, deși are mai multe origini posibile, o cauză a cifozei este atunci când osteoporoza slăbește și comprimă oasele coloanei vertebrale. „Printre factorii de stil de viață care cresc riscul osteoporozei se numără aportul scăzut de calciu și insuficiența de vitamina D”, spune Melissa.

Vitamina D și calciul sunt cruciale pentru sănătatea și postura oaselor. Pe lângă menținerea unei greutăți sănătoase, Melissa îndeamnă să obțineți suficientă vitamină D și calciu în dieta dumneavoastră. „Vitamina D joacă un rol major în absorbția calciului, sănătatea oaselor, performanța musculară, echilibrul și riscul de cădere”, spune ea. Expunerea la soare este, de asemenea, o sursă importantă de vitamina D, dar trebuie să vă asigurați că primiți suficient din dieta dumneavoastră. În timp ce calciul poate fi găsit în produsele lactate, alimentele îmbogățite și legumele cu frunze verzi închise, vitamina D se găsește în laptele și cerealele îmbogățite, gălbenușul de ou, peștele cu apă sărată și ficatul. Ciupercile tratate cu UV sunt o sursă bună de plante.