Cum afectează dieta prenatală dezvoltarea copilului dumneavoastră
Începeți cu un plan pentru copilul dvs. astăzi.
Aflați mai multe despre modul în care nutriția prenatală poate afecta dezvoltarea copilăriei
Se știe de mulți ani că dieta unei femei însărcinate afectează creșterea bebelușului ei. Această cercetare este în curs de desfășurare și au fost descoperite câteva legături interesante între nutriția prenatală și dezvoltarea copilăriei.
Iod
Deși s-a crezut că majoritatea femeilor însărcinate din S.U.A. nu a suferit de deficit de iod, un raport din 2014 al Academiei Americane de Pediatrie (AAP) indică faptul că nu este așa. Se pare că aproximativ 30% dintre femeile însărcinate din S.U.A. sunt deficitare în iod. Sarea de masă iodată este o sursă bună de iod și se cumpără cu ușurință de pe raft. Cu toate acestea, alimentele procesate nu conțin de obicei sare iodată.
Iodul este un element esențial pentru care bebelușii au nevoie pentru dezvoltarea creierului, atât în timp ce sunt în uter, cât și după ce s-au născut. AAP recomandă ca un supliment de iod să fie luat de mamă în timpul sarcinii și alăptării. Sursele naturale de iod includ:
- Anumiți pești, cum ar fi codul și tonul
- Lactate
- Ouă
- Alge în cantități mici
- Sunt lapte
Acid folic
Un acid folic suficient (vitamina B9) în dieta unei femei gravide poate reduce riscul ca copilul ei să aibă autism. Legătura dintre sănătatea prenatală și sindromul Asperger (AS) și alte forme de autism a fost descoperită în timpul cercetărilor efectuate pe mame și copii norvegieni și s-a constatat că dacă suplimentele cu acid folic au fost luate cu 30 de zile înainte și 60 de zile după concepție, riscul de autism a scăzut cu 39 la sută. Sursele naturale de acid folic sunt:
- Fruct citric
- Legume verzi cu frunze
- Mazăre și fasole uscate