Cum acest 20 de ani a pierdut 30 de kilograme în mai puțin de 5 luni

V-am rugat, dragi cititori, să ne împărtășiți poveștile și învățăturile dvs. despre fitness.Priyansh Tiwari, 20 de ani, împărtășește drumul său incredibil de slăbit.

În prezent urmăresc anul final BCom (licențiat în comerț) și CMA (Contabil de management certificat) de la Institutul contabililor de management și costuri din India.

Am avut întotdeauna un stil de viață nesănătos. Obișnuiam să mă răsfățez în mod regulat cu mâncarea rapidă.

Din copilărie am fost un foodie. Aș mânca de toate și nu a existat control asupra mărimii sau porției de aport.

În 2018, am cântărit peste 90 de kg.

Mi-am început călătoria de fitness în septembrie 2018. După ce am slăbit inițial 5 kilograme, am rămas blocat.

În ianuarie 2018, am decis să o iau în serios, întrucât fiecare persoană pe care o știam își batea joc de mine. Nu mi-a plăcut.

Mi-am făcut propria dietă și un plan de antrenament pe care l-am urmat religios.

Am slăbit aproximativ 30 de kilograme în 4,5 luni. Am 64 kg acum.

Dietă

Îmi încep ziua cu 1 pahar de apă caldă cu suc de jumătate de lămâie.

Mic dejun: jumătate de cană de ovăz (35 - 45 gm) gătit în apă cu 4 migdale sau bucăți de soia (45 gm) fierte cu legume crude.

Gustare la mijloc: Orice fruct. Prefer pepenele verde și papaya (150 gm)

Prânz: orez brun (60 gm - 80 gm) cu legume fierte, jumătate de ceașcă de caș, 50 g paner gătit în tawa fără ulei și salată.

Gustare de seară: ceai verde sau cafea neagră cu pumn de chana prăjită.

Cina: 2 chapati multigrain cu dal fiert sau legume și salată.

Înainte de somn: 1 pahar de lapte

Mestec și mănânc mâncarea încet și beau 4 litri de apă zilnic.

---