Cum a pierdut acest om 73 de kilograme
Brandon Sanford nu mai dorea ca soția și fiicele lui să nu-și mai facă griji pentru el. „Meritau cea mai bună versiune a mea”.
Viața adultă se întâmplă. Căsătoria și copiii vin. Vechile obiceiuri de exerciții mor. Pentru Brandon Sanford din Seattle, Washington, totul sa întâmplat atât de repede. Greutatea lui nu fusese niciodată o problemă. Dar odată cu trecerea anilor, s-a trezit că se ridica încet în mărimi vestimentare. Apoi a început să se simtă în jos, nu mai este fericit de sine. A început să mănânce mai mult și să bea mai mult. Ținerea pasului cu copiii săi a devenit mai impozantă. Avea 211 de lire sterline, iar o criză era chiar la colț.
„Anul trecut, în vacanța de primăvară, familia și cu mine am fost la Palm Springs”, își amintește Sanford. „Au existat o grămadă de lucruri stresante care se petreceau la locul de muncă, iar combinația dintre acestea și a nu face o treabă grozavă de a avea grijă de mine a atins apogeul. Am avut un atac de panică. A fost terifiant. Cel mai rău a fost că copiii erau în mașină. Din acel moment înainte, a fost ca: Bine, să facem asta. Soția și copiii mei merită cea mai bună versiune a mea. ”
În anul următor, Sanford ar pierde 73 de lire sterline, reducându-se la 139.
A început cu o dietă agresivă, inclusiv shake-uri proteice pentru micul dejun și salată, nuci și sacadat pentru a-l trece după-amiaza. Dieta era limitativă și prea restrictivă, așa că Sanford a făcut mai multe cercetări. A schimbat-o. Micul dejun a devenit o banană, un shake de proteine, o jumătate de cană de ovăz peste noapte și niște iaurt degresat. Prânzul era de patru sau cinci uncii de proteine. Cina a fost ușoară: o cantitate mică de proteine cu o salată. Deșertul era unt de arahide.