Culturismul vă pune în pericol de a dezvolta o hernie
Riscul de a face o hernie este ușor unul dintre aspectele mai puțin pline de farmec ale culturismului.
Deși obișnuite și, de obicei, nu amenințătoare, herniile pot fi dureroase, vă pot limita activitățile de zi cu zi și vă pot ține departe de sala de sport. Lăsată netratată, pot exista complicații rare cauzate de hernii. Mai important, ei nu pleacă singuri. Pe scurt, dacă primiți unul, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
Să discutăm ce este o hernie, ce le determină, pași preventivi și ce trebuie să faceți dacă primiți una.
Ce este o hernie?
Organele tale sunt ținute pe loc de țesutul muscular din peretele abdominal. Puteți vizualiza acest țesut ca o armură care vă ține interiorul acolo unde îi aparține. Dar în fiecare armură grozavă, este încă posibil să găsești un punct slab. Când peretele abdominal are un punct slab, intestinele se pot împinge prin ele. Și când se întâmplă acest lucru, numim asta o hernie.
Cauzele unei hernii
Deci, ce anume determină organele tale să poată trece printr-un perete de mușchi? Ei bine, există trei cauze comune ale herniei:
1 Defect de naștere
Cei care au ghinionul să se nască cu un perete abdominal închis necorespunzător prezintă un risc ridicat de a dezvolta o hernie. Uneori, starea este atât de rea, bebelușii se nasc cu ceea ce este cunoscut sub numele de „hernie ombilicală”, iar singurul tratament este intervenția chirurgicală. Cu toate acestea, simptomele nu sunt întotdeauna atât de evidente de la naștere. Slăbiciunea poate rămâne nedetectată până la vârsta adultă și, din păcate, acest lucru stabilește scena pentru posibilitatea ca intestinele dvs. să alunece în timpul unei rutine de ridicare a greutăților.
2 Se strecoară
Cea mai evidentă formă de tulpină este exercițiul fizic în timpul culturismului. Când culturistii ridică prea mult în greutate, își cresc riscul de a face hernie. Acest lucru este valabil mai ales dacă peretele abdominal este slab și dacă utilizează o formă proastă. O hernie pe bază de tulpină poate proveni, de asemenea, din tusea cronică și efectuarea sarcinilor casnice simple, cu o postură proastă.
Acesta este un motiv bun pentru a practica forma corectă atunci când ridicați. Toți culturistii riscă să se rănească dacă nu. Și nu trebuie să aveți un defect de naștere nediagnosticat pentru a fi susceptibil, pur și simplu vă mărește șansele să vi se întâmple.
3 Stil de viață
Îți lipsește fibrele în dietă și consideri că ești întotdeauna constipat? Te-ai ingrasat? Urmăriți un program rigid de culturism de mulți ani? Toți acești factori de stil de viață vă prezintă un risc mai mare de a dezvolta o hernie. Cu un stil de viață de culturism specific, supra-antrenamentul peretelui abdominal fără un program adecvat de odihnă și recuperare poate slăbi țesutul muscular abdominal și poate crește riscul ca intestinul să treacă prin.
Tipuri de hernii în culturism
Există trei tipuri de hernie pe care culturistii le pot dezvolta pe baza factorilor enumerați mai sus:
1 Hernia inghinală (Hernia abdominală)
După cum sa menționat mai sus, acesta este cel mai frecvent tip de hernie pe care îl veți vedea la culturisti. Acesta este momentul în care un culturist care trece prin rutina de exerciții fizice ia prea multă greutate. Probabil că folosesc și o formă și o postură slabe.
De exemplu, în timpul unei ghemuituri cu bilă, peretele abdominal acționează ca o acoladă împotriva forței greutății de pe spate. De asemenea, ajută la echilibru. Dacă un culturist are un perete abdominal slăbit ca urmare a unui defect congenital sau a unui antrenament excesiv, intestinul se împinge prin peretele abdominal, în special lângă inghinal.