Adevărul despre dieta Dukan Luxul lui Gary

Dietele au fost întotdeauna un mod continuu, în continuă schimbare, care s-a concentrat pe tendințele alimentare ale vremurilor. Mai recent, oamenii s-au concentrat pe „revenirea la rădăcinile lor” și au încercat să-și redirecționeze tendințele de dietă către cele ale strămoșilor noștri: vânători și culegători. Dieta Dukan se învârte în jurul valorii de asta, în timpurile mai simple, prin utilizarea a 100 de alimente acceptabile, bogate în proteine și sărace în carbohidrați și grăsimi. Dr. Pierre Dukan este fondatorul dietei auto-denumite și are o experiență de peste 40 de ani în domeniul medicinei.

Dr. Dukan și-a dezvoltat dieta pentru a-și ajuta rolul în abordarea principalului ucigaș al multora, în special în lumea occidentală. Pur și simplu nu auzim despre decesele legate de greutate, deoarece nimeni nu moare din cauza unui "atac de greutate în exces", ci mai degrabă din cauza problemelor de sănătate cauzate de excesul de greutate, cum ar fi diabetul, bolile coronariene, accidentul vascular cerebral, hipertensiunea arterială și cancerele de sân și prostată ”Spune dr. Dukan.

Deci, cum începeți dieta Dukan? Totul începe cu calcularea greutății tale adevărate. Acesta este un proces special conceput pentru dieta Dukan și care poate fi determinat doar prin intermediul site-ului oficial al dietei. Multe aspecte ale vieții tale sunt luate în considerare la calcularea greutății tale adevărate: sex, vârstă, ereditate, structura osoasă, apariții ale sarcinii (pentru femei) și mai multe numere din istoricul greutății tale. La fel ca multe alte planuri de dietă, dieta Dukan folosește aceste cifre reale de greutate pentru a ajuta la proiectarea unui program individual de slăbire, care este perfect pentru dvs. și pentru obiectivele dvs.

Cei 7 pași ai scării nutriționale

Pentru a începe drumul spre succes în dieta Dukan, este important să înțelegeți și să apreciați alimentele de care avem nevoie față de cele care sunt pur și simplu pentru plăcere. Dr. Dukan a dezvoltat o scară în 7 pași care clasifică grupurile de alimente și, în esență, reinventează piramida alimentară din ce în ce mai populară pe care am fost învățați cu toții.

Primul pas include un grup alimentar vital, conform dietei Dukan, proteinele. Proteinele slabe de luat în considerare sunt puiul, carnea de vită, carnea de porc, peștele și alte carne de vânat cu conținut scăzut de grăsimi.
Al doilea pas este considerat esențial: legumele. O varietate de legume oferă o multitudine de vitamine și minerale. De exemplu: broccoli, spanac, morcovi, mazăre verde și varză de Bruxelles, pentru a numi doar câteva.
Al treilea pas ar trebui să fie ușor de ghicit, este grupul important de fructe curcubeu. Fructele sănătoase de luat în considerare includ căpșuni, portocale, grapefruit, mure și mere.
Al patrulea pas, potrivit Dr. Dukan sunt un grup de ajutor în procesul de slăbire: pâinea. Pâinea provine dintr-o varietate de surse, inclusiv cereale integrale, aluat acru, ovăz, in și secară, doar pentru a numi câteva.
Al cincilea pas adaugă nutriție la dieta noastră, precum și plăcere: brânzeturi. Unele dintre brânzeturile mai sănătoase de mâncat includ brânză de vaci, feta, mozzarella, ricotta, parmezan și brânză elvețiană.
Mersul în sus pe scară este pasul șase: amidon. Dr. Dukan observă că amidonul este o sursă de energie în dietele noastre, care ne ajută să ne ajutăm în obiectivele noastre de exercițiu. Amidonul include cartofi, orez și paste.
Deplasarea în sus pe scară este pasul șase: amidon. Dr. Dukan observă că amidonul este o sursă de energie în dietele noastre, care ne ajută să ne ajutăm în obiectivele noastre de exercițiu. Amidonul include cartofi, orez și paste.

Dieta Dukan

O lingură de tărâțe de ovăz ajută la scăderea în greutate!

În timp ce vă mișcați drumul în sus pe scara nutrițională, există un însoțitor important pe care trebuie să îl aveți întotdeauna cu voi: tărâțe de ovăz! Dieta Dukan scoate în evidență acest aliment nutritiv și îl încorporează în mesele zilnice. Dr. Dukan explică semnificația includerii tărâțelor de ovăz în dieta zilnică prin patru factori motivanți.

Motivul 1: Are doar un gust delicios!

Este important să rețineți că tărâțele de ovăz sunt singurele carbohidrați care sunt permise pe parcursul întregii diete, în ciuda altor reglementări alimentare care trebuie respectate. Tărâțele de ovăz sunt un aliment versatil, care este de obicei cunoscut pentru utilizările sale ca masă pentru micul dejun, dar poate, de asemenea, să facă un substitut excelent în produsele de copt.!

Motivul 2: Te ajută în mod natural să scazi colesterolul

Mulți dintre noi se luptă cu niveluri ridicate de colesterol și ar dori să adauge acele ingrediente naturale pentru a ajuta la controlul acestor niveluri. Tărâțele de ovăz sunt pline de fibre solubile care ajută la blocarea absorbției colesterolului în sânge.

Motivul 3: Te umple mai repede

Multe căderi ale dietei încep cu refuzul corpului de cantitatea de alimente de care aveți nevoie pentru a vă simți plini și mulțumiți. Tărâțele de ovăz sunt un mod sănătos de a obține acea senzație deplină care vă ajută să rămâneți departe de aceste gustări cu conținut ridicat de grăsimi între mese. Se spune că tărâțele de ovăz absorb până la 25 de ori volumul său în lichid. Imaginați-vă că este nevoie doar de o lingură de tărâțe de ovăz pentru a vă umfla în burtă, oferindu-vă senzația că tocmai ați mâncat o masă completă!