Culori îndrăznețe, mâncare sănătoasă doar BOBBI
Piatra de temelie a alimentelor de înfrumusețare sunt legumele și fructele proaspete care vă furnizează combustibil, grăsimile bune cum ar fi omega-3 pentru piele și sănătate și proteinele slabe care furnizează energie. Mâncând o dietă echilibrată în aceste tipuri de alimente bogate în nutrienți, de cele mai multe ori, vă veți simți și veți arăta mai bine.
Alimentele potrivite nu numai că îți pot crește energia, preveni bolile și te pot menține sănătos, dar și te pot face să arăți grozav. Când mâncați alimente pline de substanțe nutritive, veți vedea o diferență.
Nutriționist Dr. Charles Passler m-a învățat multe despre mâncare și sănătate. L-am rugat să împărtășească lista sa supremă de superalimente de frumusețe. Lista conține elementele de bază și substanțele nutritive necesare pentru susținerea, dezvoltarea și protecția sănătoasă a țesuturilor. „Grăsimile și proteinele sunt necesare pentru a asigura o dezvoltare sănătoasă a țesuturilor, în special colagen. Nutrienții numiți antioxidanți (cum ar fi vitaminele A, C, E și zinc și seleniu) oferă protecție împotriva radicalilor liberi și a daunelor create de prea mult soare ”, explică Dr. Passler. „De asemenea, este important să alegeți alimente care susțin sănătatea digestivă. Fără defalcarea, absorbția și îndepărtarea corespunzătoare a deșeurilor de către sistemul digestiv, este imposibil ca organismul dvs. să ofere sprijinul necesar pentru ochi, păr, unghii și piele sănătoase. ”
Passler observă că hidratarea, somnul și exercițiile fizice sunt piese esențiale ale puzzle-ului. „Este imposibil ca celulele tale să fie sănătoase și vibrante fără o hidratare adecvată”, explică el. „Transpirația este o modalitate excelentă de a vă menține porii curați și de a vă asigura că circulația dvs. este optimizată, astfel încât fiecare celulă să primească sprijinul necesar. Dormitul este atunci când apar majoritatea vindecării celulare, reparații și detoxifiere. Un somn adecvat este o necesitate. ” Iată ghidul său pentru superalimentele de frumusețe:
LEGUME CU FRUNZI VERZI
Varza, lucerna și spanacul sunt minunate pentru piele. Sprijină și cresc producția de colagen. De asemenea, sunt pline de antioxidanți.